Светлана Хлебосолова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана Хлебосолова

04.03.2014 10:33

Дневник питания и тренировок за 03.03.2014

Что-то я заболела Печально

Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
каша овсяная топленая	240	259.9	9.8	9.8	32.9
Баранки сдобные	60	208.8	5	4.8	36.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
кофе с молоком	250	41	3	1.8	3.3
Итого	955	542.8	17.9	20	72.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	667	112.9	1.1	3.1	19.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат-2	300	162.3	3	12.6	9
щи	250	71.5	10.5	1.5	4.3
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	40	106	5.3	1.7	14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	850	403.6	19.3	22.4	28.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	200	108	5.8	5	9.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
говядина с грибами	180	160.9	12.6	6.5	13
Картофель (Варка со сливом)	60	43.5	1.2	0.2	9.2
Итого	240	204.4	13.8	6.7	22.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	250	100	7.5	2.5	10
Итого за день	3162	1452.5	66	61.3	156.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

тренажеры

	1	Итог
Время	90	90

Результаты за день

Энергозатраты: 478.2 ккал

Время: 90 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 82%

Катерина

Калорийность: 1391 кКал

Витамины и минералы: 91%

Валентина

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Кари с греч йогуртом

Автор Николай Красенкофф

ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный

Автор Марина ИМТ=24,1

Шоколадный рулетик

Автор Анастасия Гречухина