Светлана Хлебосолова
01.03.2014 07:46
Дневник питания и тренировок за 01.03.2014
Я вчера вечером в программу зайти не могла. Это только у меня было,
интересно? Все люди как лиди, а я на работу пошла
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кукурузная каша |
240
|
208.1 | 8.4 | 6.7 | 28.1 |
| какао |
250
|
80 | 3.3 | 3.5 | 8.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Вода |
103
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 629 | 399.7 | 13.9 | 14.7 | 52.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сушки простые из муки в/с |
60
|
203.4 | 6.4 | 0.7 | 42.7 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 480 | 321.6 | 8.2 | 1.3 | 68.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| салат-2 |
300
|
162.3 | 3 | 12.6 | 9 |
| овсяный суп |
250
|
202 | 18.8 | 6.8 | 16.5 |
| Итого | 850 | 367.3 | 21.8 | 19.4 | 26.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 460 | 78.2 | 0.6 | 0.6 | 16.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| минтай |
220
|
151.4 | 28.6 | 1.8 | 5.5 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| холодец |
100
|
40.5 | 7.6 | 1.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Итого | 547 | 277.2 | 38.4 | 5.6 | 18.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 3166 | 1567.8 | 91.7 | 46.3 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ольга
01.03.2014 08:38
Светик, надо говорить так: "Все люди как люди, а я богиня!".
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Интересные блоги
