Светлана Хлебосолова
27.02.2014 20:11
Дневник питания и тренировок за 27.02.2014
Силы воли нет совсем! Вот раньше могла съесть 10 блинов и ничего,а
сегодня запланировала 5, а впихнуть смогла только 4 штуки. А они
были такие вкусные, с толокном
Ну
да ладно, в воскресенье еще поем
Ну
да ладно, в воскресенье еще поемЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| какао |
250
|
80 | 3.3 | 3.5 | 8.5 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 796 | 370.6 | 19.6 | 21.3 | 24.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяный суп |
250
|
202 | 18.8 | 6.8 | 16.5 |
| салат-2 |
280
|
151.5 | 2.8 | 11.8 | 8.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 1117 | 606.8 | 26.4 | 28.6 | 59.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины-скородумки |
210
|
267.1 | 10.1 | 12.2 | 31.3 |
| Паштет из печени |
60
|
176.7 | 8.4 | 15.6 | 0.7 |
| брусника |
10
|
14.7 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 458.5 | 18.5 | 27.8 | 35.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 250 | 100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого за день | 3143 | 1580.6 | 74.8 | 83 | 131.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
тренажеры
1 |
Итог |
|
Время |
70 |
70 |
Результаты за день
Энергозатраты: 371.8 ккал
Время: 70 мин
2
Новые рецепты
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Улитка-торт с персиками
106.8
8.8
1.9
13.3
0
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
Интересные блоги
