Светлана Хлебосолова
23.02.2014 22:15
Дневник питания и тренировок за 23.02.2014
Сегодня хороший день! Мы выиграли олимпиаду!!!!!!!!!!!!!!!!!! Я
похудела от таких переживаний! купила себе новые вещи без примерки
и все подошло! Короче, жизнь прекрасна!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пшенка |
210
|
147.6 | 6.3 | 5.5 | 18.3 |
| какао |
250
|
80 | 3.3 | 3.5 | 8.5 |
| Сушки простые из муки в/с |
30
|
101.7 | 3.2 | 0.4 | 21.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 891 | 329.3 | 12.8 | 9.3 | 48.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| щи из квашеной капусты |
250
|
79 | 10 | 2 | 5 |
| салат-2 |
250
|
135.3 | 2.5 | 10.5 | 7.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Сушки простые из муки в/с |
30
|
101.7 | 3.2 | 0.4 | 21.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 975 | 457.1 | 19.1 | 19.9 | 49.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
110
|
149.6 | 23.1 | 4.4 | 3.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Итого | 340 | 226.4 | 23.8 | 4.6 | 20.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифштексы рубленые |
97
|
161 | 10.8 | 12.5 | 1.4 |
| салат-2 |
250
|
135.3 | 2.5 | 10.5 | 7.5 |
| Итого | 347 | 296.3 | 13.3 | 23 | 8.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 250 | 100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого за день | 3303 | 1571.5 | 85.7 | 60.6 | 164.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
прогулка
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
тренажеры
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 577.2 ккал
Время: 150 мин
5
2
Ольга
23.02.2014 23:06
Ура! Красотка Света победила в личном зачете, завоевав главный приз
- классную фигурку!
Светлана Хлебосолова
24.02.2014 21:38
Ну до главного приза еще работать и работать! Но все равно спасибо!
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Интересные блоги
