Светлана Хлебосолова
23.02.2014 09:41
Дневник питания и тренировок за 22.02.2014
Ну и рацион! Давно у меня не было такого ужаса
Хорошо, хоть
причина уважительная. Надеюсь, что такое не повторится очень долго!
Хорошо, хоть
причина уважительная. Надеюсь, что такое не повторится очень долго!Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша геркулес |
250
|
209.5 | 9 | 6.3 | 28.8 |
| кофе с молоком |
200
|
32.8 | 2.4 | 1.4 | 2.6 |
| Сухари сливочные |
40
|
159.6 | 3.4 | 4.3 | 26.7 |
| Итого | 890 | 401.9 | 14.8 | 12 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Итого | 250 | 244 | 10.7 | 7.9 | 32.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
80
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| греча по купечески |
250
|
473.3 | 21.8 | 28.5 | 32.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 960 | 554.1 | 25 | 29 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сухари сливочные |
40
|
159.6 | 3.4 | 4.3 | 26.7 |
| Итого | 240 | 161.6 | 3.4 | 4.3 | 27.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| греча по купечески |
250
|
473.3 | 21.8 | 28.5 | 32.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 450 | 475.3 | 21.8 | 28.5 | 33.1 |
| Итого за день | 2790 | 1676.1 | 83.9 | 47.4 | 227.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Ольга
23.02.2014 10:37
Весь удар приняла на себя греча
Зато с калорийностью норм, не то, что у некоторых (на себя пальцем
не показывают)
Зато с калорийностью норм, не то, что у некоторых (на себя пальцем
не показывают) 
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
