Светлана Хлебосолова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана Хлебосолова

23.02.2014 09:41

Дневник питания и тренировок за 22.02.2014

Ну и рацион! Давно у меня не было такого ужаса Печально

Печально

Хорошо, хоть причина уважительная. Надеюсь, что такое не повторится очень долго!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
каша геркулес	250	209.5	9	6.3	28.8
кофе с молоком	200	32.8	2.4	1.4	2.6
Сухари сливочные	40	159.6	3.4	4.3	26.7
Итого	890	401.9	14.8	12	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	200	130	6.4	7.2	9.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Итого	250	244	10.7	7.9	32.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	80	10.4	0.6	0.1	1.4
греча по купечески	250	473.3	21.8	28.5	32.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	960	554.1	25	29	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Сухари сливочные	40	159.6	3.4	4.3	26.7
Итого	240	161.6	3.4	4.3	27.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
греча по купечески	250	473.3	21.8	28.5	32.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Итого	450	475.3	21.8	28.5	33.1
Итого за день	2790	1676.1	83.9	47.4	227.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Ольга 23.02.2014 10:37

Весь удар приняла на себя греча С улыбкой

С улыбкой

Зато с калорийностью норм, не то, что у некоторых (на себя пальцем не показывают С улыбкой

С улыбкой

)

Новые рецепты

Котлетки рубленные куриные

Автор Александра

Автор Альто

Венские вафли диабетические

Автор iluevi

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1403 кКал

Витамины и минералы: 97%

Валентина

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 97%