Светлана Хлебосолова
17.02.2014 20:23
Дневник питания и тренировок за 17.02.2014
Сегодня трехразовое питание. Зато белки зеленым светили
Давно такого не
было
В зале народу
все больше и больше. Наверное народ решил похудеть, притом к 8
марта.
Давно такого не
было В зале народу
все больше и больше. Наверное народ решил похудеть, притом к 8
марта.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша ячневая |
250
|
142 | 5.5 | 3.8 | 21.5 |
| какао |
300
|
96 | 3.9 | 4.2 | 10.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1010 | 435.1 | 13.2 | 16.7 | 57.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Итого | 810 | 98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат-2 |
300
|
162.3 | 3 | 12.6 | 9 |
| суп с галушками |
250
|
89.8 | 9.5 | 3 | 5.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сушки простые из муки в/с |
50
|
169.5 | 5.4 | 0.6 | 35.6 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 810 | 484.9 | 18.3 | 22.8 | 50.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), с добавлением раствора, постное мясо, жареная на огне |
80
|
136 | 23.7 | 4.6 | 0 |
| Итого | 200 | 257.1 | 28.7 | 5.9 | 22.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 250 | 100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого за день | 3080 | 1555.2 | 76.5 | 51.7 | 190.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
тренажеры
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 626 ккал
Время: 110 мин
1
2
Ольга
17.02.2014 20:33
Еще и на диету сядут.
Светлана Хлебосолова
17.02.2014 20:40
Ну это обязательно!
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
Новые рецепты
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Клафути с вишней кето версия
204.5
6
17.6
6.7
0
Интересные блоги
