Светлана Хлебосолова
16.02.2014 19:09
Дневник питания и тренировок за 16.02.2014
Вот я сегодня ничего так белков употребила
Еще
оказывается в овсяной крупе нет кремния
, Но мы-то с вами
знаем, что его там дофига
Еще
оказывается в овсяной крупе нет кремния, Но мы-то с вами
знаем, что его там дофигаЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша овсяная топленая |
250
|
270.8 | 10.3 | 10.3 | 34.3 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
20
|
53 | 2.7 | 0.8 | 7.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 901 | 435.2 | 17.9 | 15 | 54.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
30
|
101.7 | 3.2 | 0.4 | 21.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 230 | 103.7 | 3.2 | 0.4 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с галушками |
280
|
100.5 | 10.6 | 3.4 | 6.2 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
40
|
106 | 5.3 | 1.7 | 14.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 965 | 385.4 | 17.7 | 12.6 | 44.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
110
|
121 | 24.2 | 0.7 | 3.6 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
25
|
145.5 | 4.8 | 12.5 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 335 | 268.5 | 29 | 13.1 | 7.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, с добавлением раствора, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо, жереная на сковороде |
120
|
202.8 | 34.7 | 6 | 0 |
| Фасоль стручковая |
150
|
34.5 | 3.8 | 0.5 | 4.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 280 | 242.2 | 38.9 | 6.5 | 5.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 250 | 100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого за день | 2961 | 1495.9 | 113.3 | 51.1 | 139.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Сергей (a.k.a. Сергей)
16.02.2014 19:50
А чего всем кремний то покоя не дает? Я так скажу, чаще
проветривайте помещения, избавляйтесь от лишнего радона, а кремния
еще успеете съесть))
Дарья
17.02.2014 01:15
МЗР показывает, что в овсяной крупе кремний есть, а в геркулесе
нет. Мне это тоже покоя не дает, приходится на гречку
переходить 
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
Новые рецепты
