Дневник питания и тренировок за 15.02.2014

Вчера с олимпийскими переживаниями забыла даже про дневник А сегодня еще и не заполнила

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пшенка
100
70.3 3 2.6 8.7
каша овсяная топленая
150
162.5 6.2 6.2 20.6
Какао с молоком
250
257 7.3 7.3 43
Булочки сдобные
20
67.8 1.6 1.9 11.1
Вода
400
0 0 0 0
фолиевая кислота
1
0 0 0 0
витамин С
5
0 0 0 0
Сушки простые из муки в/с
40
135.6 4.3 0.5 28.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
220
103.4 0.9 0.9 21.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
40
91.2 3.4 0.6 18
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
кабачковая икра
110
81.5 0.9 5.4 7.3
суп гороховый
240
155.8 13.7 5.3 13.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
110
121 24.2 0.7 3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина беконная (Жарка порционным панированнымкуском)
80
195.9 12.5 16.2 0
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
220
88 6.6 2.2 8.8
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги