Дневник питания и тренировок за 14.02.2014

Сегодня в зале угощали шоколадными конфетами Представления не имею, сколько она весила, съела прямо но улице Ничего так. Только слишком сладко! Если-бы до дома донесла, то точно не стала бы ее есть!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
каша овсяная топленая
230
249.1 9.4 9.4 31.5
Блины-скородумки
40
50.9 1.9 2.3 6
кофе с молоком
250
41 3 1.8 3.3
Сухари сливочные
30
119.7 2.6 3.2 20
фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Морковь
90
31.5 1.2 0.1 6.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
15
80 1 4.6 8.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат-2
200
108.2 2 8.4 6
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
9.5 0.4 0.1 1.1
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Суп-харчо
250
109.8 5.5 5.3 10.8
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
40
106 5.3 1.7 14.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
110
121 24.2 0.7 3.6
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
15
87.3 2.9 7.5 1.9
Сухари сливочные
40
159.6 3.4 4.3 26.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Свинина, вырезка, постное мясо, запечённая
80
114.4 20.9 2.8 0
Вода
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
тренажеры
1
Итог
Время
90
90
Эллиптический тренажёр (средне)
1
Итог
Время
10
10
Результаты за день
Энергозатраты: 557.8 ккал
Время: 100 мин
 3 
 3
)) в среднем от 10 до 15 гр)
Вот так я и подумала!
симпатичненько так))
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги