Светлана Хлебосолова
14.02.2014 18:37
Дневник питания и тренировок за 14.02.2014
Сегодня в зале угощали шоколадными конфетами
Представления не
имею, сколько она весила, съела прямо но улице Ничего так.
Только слишком сладко! Если-бы до дома донесла, то точно не стала
бы ее есть!
Представления не
имею, сколько она весила, съела прямо но улице Ничего так.
Только слишком сладко! Если-бы до дома донесла, то точно не стала
бы ее есть!Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша овсяная топленая |
230
|
249.1 | 9.4 | 9.4 | 31.5 |
| Блины-скородумки |
40
|
50.9 | 1.9 | 2.3 | 6 |
| кофе с молоком |
250
|
41 | 3 | 1.8 | 3.3 |
| Сухари сливочные |
30
|
119.7 | 2.6 | 3.2 | 20 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Итого | 891 | 492.2 | 18.1 | 16.8 | 66.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
15
|
80 | 1 | 4.6 | 8.5 |
| Итого | 765 | 82.5 | 1 | 4.6 | 9.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат-2 |
200
|
108.2 | 2 | 8.4 | 6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Суп-харчо |
250
|
109.8 | 5.5 | 5.3 | 10.8 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
40
|
106 | 5.3 | 1.7 | 14.4 |
| Итого | 755 | 397.2 | 13.6 | 22 | 33.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
110
|
121 | 24.2 | 0.7 | 3.6 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 1.9 |
| Сухари сливочные |
40
|
159.6 | 3.4 | 4.3 | 26.7 |
| Итого | 165 | 367.9 | 30.5 | 12.5 | 32.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Свинина, вырезка, постное мясо, запечённая |
80
|
114.4 | 20.9 | 2.8 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 215.3 | 25.1 | 3.9 | 18.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 270 | 133 | 10.7 | 3.3 | 13.3 |
| Итого за день | 3276 | 1647.1 | 98.1 | 63.2 | 169.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
тренажеры
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 557.8 ккал
Время: 100 мин
3
3
Сергей (a.k.a. Сергей)
14.02.2014 18:44
)) в среднем от 10 до 15 гр)
Светлана Хлебосолова
14.02.2014 18:45
Вот так я и подумала!
Сергей (a.k.a. Сергей)
14.02.2014 18:45
симпатичненько так))
