Дневник питания и тренировок за 10.02.2014

Ужас, сколько народа вечером в тренажерном зале!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пшеничная каша
220
262.7 9.5 4.6 45.3
какао
300
96 3.9 4.2 10.2
Пшеничный хлеб с отрубями
20
49.6 1.8 0.7 8.8
Сушки простые из муки в/с
30
101.7 3.2 0.4 21.4
Вода
400
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
фолиевая кислота
1
0 0 0 0
витамин С
5
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
6
32.3 0.4 2.1 2.9
зеленый чай
250
10 0.8 0.3 1
Яблоко
210
98.7 0.8 0.8 20.6
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп гороховый
240
155.8 13.7 5.3 13.4
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
40
106 5.3 1.7 14.4
салат-2
300
162.3 3 12.6 9
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
9.5 0.4 0.1 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
10
58.2 1.9 5 1.3
Творог 4% жирности, плодово-ягодный
110
180.4 19 4.4 15.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода
400
0 0 0 0
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
тренажеры
1
Итог
Время
90
90
Результаты за день
Энергозатраты: 483.1 ккал
Время: 90 мин
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты