Дневник питания и тренировок за 09.02.2014

Сегодня почти все зелененькое С улыбкой

Почти красиво С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
каша геркулес	240	201.1	8.6	6	27.6
какао	300	96	3.9	4.2	10.2
Пшеничный хлеб с отрубями	30	74.4	2.6	1	13.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	985	465.9	15.6	21.4	51.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые из муки в/с	40	135.6	4.3	0.5	28.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Итого	510	241.5	5.2	1.4	50.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
грибной суп	230	107.4	4.1	6.4	8.1
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	40	106	5.3	1.7	14.4
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Подсолнечник, семечки, жареные в масле без добавления соли	10	59.2	2	5.1	1.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	490	288.8	11.8	14.8	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	110	121	24.2	0.7	3.6
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	320	183.6	26.8	5.9	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат овощной	300	90.6	3.9	3	11.4
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	560	185.8	11.6	10	11.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	250	100	7.5	2.5	10
Итого за день	3115	1614.3	87.6	56.5	183.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 09.02.2014 18:58

Наверное после оперы на песни пробило С улыбкой

Вспомнила "Кокое всё зеленое, кокое всё красивое" С улыбкой

И правда все красиво С улыбкой

Светлана Хлебосолова 09.02.2014 19:02

Ага! сейчас буду голову ломать над завтрашним рационом. Завтра на тренировку пойду вечером, не знаю "что бы такое съесть, что бы похудеть"

Мы белые и пушистые 09.02.2014 19:18

Светлана хлебосолова, после печени трески, я на кухню не могла зайти неделю С улыбкой

все время пахло рыбьим жиром, я уже все по 100 раз перемыла, полотенца по два раза перестирала, потом поняла, что когда открыла банку, слила из нее то, в чем эта самая печень была в раковину, но зато витамина D было сразу много С улыбкой

Светлана Хлебосолова 09.02.2014 19:34

Агнешка Скворкова, У меня так же было Ела зажав нос пока не нашла шедевр! Производитель: 5 морей, баночка 120 гр. Она такая вкусная, что я еле сдерживаюсь, что бы не сожрать всю банку сразу!

Ольга 09.02.2014 19:43

Светлана хлебосолова, я помню давным-давно папа приносил печень трески в пол-литровых стеклянных банках - обалденная вкусняшка! На пару раз такой банки мне хватало Широкая улыбка

Раз взяла с собой в общагу на праздник и , представляешь - ее кокнули Плачу

С тех пор ела только дома С улыбкой

Мы белые и пушистые 09.02.2014 20:01

Светлана хлебосолова, Спасибо, записала про 5 морей. А я брала как учили: потрясла, посмотрела чтобы буквы с цифрами были выдавлены изнутри, а еще чтобы заводская была - Мурманская, в общем гадость страшная получлась. Ольга Бостан, я тоже помню какая раньше она была вкусняшка

Светлана Хлебосолова 09.02.2014 20:04

Агнешка Скворкова, А еще на гадости мелкими буквами написано " произведено из замороженного сырья" Это я потом углядела, в очках!

10.02.2014 00:23

Таня написал:
Где прячется этот витамин D?

Таня, он растворен в жире, типа "в той гадости, в которой она плавает" Широкая улыбка

(если это натуральная печень трески в собственном соку). В печени, разумеется его тоже полно, пропорционально количеству жира.

Там его все равно очень много, так что не переживайте, что бы ни съели (хоть масло, хоть печень), витамин получите.

Светлана Хлебосолова 10.02.2014 21:22

med-ved, Вот спасибо! А я его выливала. Теперь буду доедать!