Дневник питания и тренировок за 08.02.2014

Сегодня первый рабочий день был. Прошло все хорошо. Как говорится "война войной, а обед по расписанию" . А как по другому? У меня режим

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пшенка
250
175.8 7.5 6.5 21.8
кофе с молоком
280
45.9 3.4 2 3.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Пшеничный хлеб с отрубями
30
74.4 2.6 1 13.1
Сушки простые из муки в/с
60
203.4 6.4 0.7 42.7
Вода
400
0 0 0 0
фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
240
112.8 1 1 23.5
Вода
200
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
15
87.3 2.9 7.5 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат-2
300
162.3 3 12.6 9
щи
240
68.6 10.1 1.4 4.1
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
40
106 5.3 1.7 14.4
Вода
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
110
121 24.2 0.7 3.6
брусника
20
29.4 0.1 0.1 7.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Треска (Жарка)
150
82.7 19.4 0.6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
)) алаверды! А жареная треска с гарниром из воды, это как, вкусно?))
Сергей,  Очень вкусно! Ведь сказано " Рыбка посуху не ходит"
Светлана хлебосолова,   )) да ну!,  , нее,не уговорите))
Ольга 08.02.2014 21:04
Светик, у всех выходной, а ты работать! Непорядок
Ольга Бостан,  Ага, раз подписалась, дура, на такую работу придется забыть о выходных! Работаю продавцом ну больше консультантом в садовом центре. Правда согласилась только до конца сезона! Как говорится "зарекалась ворона......"
Ольга 09.02.2014 08:00
Светлана хлебосолова,  а у нас коза зарекалась в огород не ходить Светик, ничего, пока силы есть - работай. Сезон закончится - будем посмотреть
Ольга Бостан,  Сил выше крыши! Работа нравится! Начальство не нравится Не могу понять их логики в отношениях с работниками.
Ольга 09.02.2014 09:53
Светлана хлебосолова написал:
Не могу понять их логики в отношениях с работниками.
Я начальство - ты дурак, ты начальство - я дурак - это везде было есть и будет
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты