Дневник питания и тренировок за 08.02.2014

Сегодня первый рабочий день был. Прошло все хорошо. Как говорится "война войной, а обед по расписанию" С улыбкой

. А как по другому? У меня режим С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пшенка	250	175.8	7.5	6.5	21.8
кофе с молоком	280	45.9	3.4	2	3.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Пшеничный хлеб с отрубями	30	74.4	2.6	1	13.1
Сушки простые из муки в/с	60	203.4	6.4	0.7	42.7
Вода	400	0	0	0	0
фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	1036	593.8	20.4	20.4	81.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Вода	200	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	15	87.3	2.9	7.5	1.9
Итого	455	200.1	3.9	8.4	25.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат-2	300	162.3	3	12.6	9
щи	240	68.6	10.1	1.4	4.1
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	40	106	5.3	1.7	14.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	980	336.9	18.4	15.7	27.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	110	121	24.2	0.7	3.6
брусника	20	29.4	0.1	0.1	7.6
Итого	130	150.4	24.3	0.7	11.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Треска (Жарка)	150	82.7	19.4	0.6	0
Итого	350	82.7	19.4	0.6	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	250	100	7.5	2.5	10
Итого за день	3201	1569	96.8	47.4	186.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей (a.k.a. Сергей) 08.02.2014 20:08

)) алаверды! А жареная треска с гарниром из воды, это как, вкусно?)) С улыбкой

Светлана Хлебосолова 08.02.2014 20:14

Сергей, Очень вкусно! Ведь сказано " Рыбка посуху не ходит" Широкая улыбка

Сергей (a.k.a. Сергей) 08.02.2014 20:16

Светлана хлебосолова, )) да ну!, , нее,не уговорите))

Ольга 08.02.2014 21:04

Светик, у всех выходной, а ты работать! Непорядок С улыбкой

Светлана Хлебосолова 08.02.2014 22:15

Ольга Бостан, Ага, раз подписалась, дура, на такую работу придется забыть о выходных! Работаю продавцом ну больше консультантом в садовом центре. Правда согласилась только до конца сезона! Как говорится "зарекалась ворона......"

Ольга 09.02.2014 08:00

Светлана хлебосолова, а у нас коза зарекалась в огород не ходить Широкая улыбка

Светик, ничего, пока силы есть - работай. Сезон закончится - будем посмотреть С улыбкой

Светлана Хлебосолова 09.02.2014 08:07

Ольга Бостан, Сил выше крыши! Работа нравится! Хорошо