Дневник питания и тренировок за 07.02.2014

Сегодня устала, как собака! Решила отдохнуть с помощью сушек! Удивительно, но помогло

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша ячневая
210
119.3 4.6 3.2 18.1
Вода
400
0 0 0 0
Мандарин
40
15.2 0.3 0.1 3
кофе с молоком
250
41 3 1.8 3.3
Пшеничный хлеб с отрубями
35
86.8 3.1 1.2 15.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
фолиевая кислота
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яблоко
210
98.7 0.8 0.8 20.6
Подсолнечник, семечки, жареные в масле без добавления соли
15
88.8 3 7.7 1.8
Шоколад горький
6
32.3 0.4 2.1 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
щи
200
57.2 8.4 1.2 3.4
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
40
106 5.3 1.7 14.4
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
салат-2
250
135.3 2.5 10.5 7.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
9.5 0.4 0.1 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
110
121 24.2 0.7 3.6
Арахис жареный
15
93.9 3.9 7.8 2
Сушки простые из муки в/с
30
101.7 3.2 0.4 21.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
греча по купечески
200
378.6 17.4 22.8 26
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
тренажеры
1
Итог
Время
110
110
Результаты за день
Энергозатраты: 590.5 ккал
Время: 110 мин
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты