Дневник питания и тренировок за 06.02.2014

Сегодня пригласили на работу. Я согласилась. Так что завтра приступаю! Даже не знаю как теперь составить график для тренировок. Придется ,наверное, абонемент поменять, а то у меня утренний! Ну да ладно, где наша не попадала Будем заниматься вечером после работы! Как хорошо, что у меня взрослые дети! Правда они немного отвыкли уже сами себя обслуживать, так что по началу им трудно будет

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша геркулес
240
201.1 8.6 6 27.6
Пшеничный хлеб с отрубями
30
74.4 2.6 1 13.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Колбаса полукопченая, краковская
2
9.3 0.3 0.9 0
Баранки простые
30
93.3 3.1 0.4 19.3
кофе с молоком
250
41 3 1.8 3.3
Мандарин
30
11.4 0.2 0.1 2.3
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко
240
112.8 1 1 23.5
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
щи
200
57.2 8.4 1.2 3.4
салат овощной
200
60.4 2.6 2 7.6
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
40
106 5.3 1.7 14.4
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изюм с косточками (виноград сушеный)
15
41.4 0.3 0.1 10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
25
145.5 4.8 12.5 3.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Вода
200
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
06.02.2014 19:10
Светлана хлебосолова,  нажали "I" случайно.
med-ved,  Поняла, когда дописала!
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы