Светлана Хлебосолова
05.02.2014 16:54
Дневник питания и тренировок за 05.02.2014
Вес в очередной раз завис! Что бы такое сделать, что бы его
сдвинуть?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пшеничная каша |
200
|
238.8 | 8.6 | 4.2 | 41.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сырники |
80
|
131.4 | 15 | 4.4 | 7.3 |
| Баранки простые |
30
|
93.3 | 3.1 | 0.4 | 19.3 |
| кофе с молоком |
250
|
41 | 3 | 1.8 | 3.3 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1141 | 589.1 | 30.5 | 11.5 | 88.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ |
250
|
155 | 14.3 | 5.3 | 12.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
40
|
106 | 5.3 | 1.7 | 14.4 |
| Сметана 15% жирности |
4
|
6.5 | 0.1 | 0.6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Икра кабачковая |
120
|
109 | 1.9 | 7.6 | 8.9 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 644 | 490.8 | 23.1 | 24.3 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
110
|
121 | 24.2 | 0.7 | 3.6 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 420 | 212.4 | 25.3 | 0.9 | 25.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| чечевица |
200
|
129.8 | 16.2 | 1.2 | 13.4 |
| Итого | 450 | 132.3 | 16.2 | 1.2 | 14.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 250 | 100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого за день | 3425 | 1665.2 | 97.6 | 59.5 | 182.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
тренажеры
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Эллиптический тренажёр (быстро)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 580.5 ккал
Время: 100 мин
2
1
Simo Hayha
05.02.2014 20:55
Вы молодец!
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Новые рецепты
Котлетки рубленные куриные
135
23.7
2.9
3.6
13
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
Шоколадный рулетик
158.6
12.1
4
17.6
0
Лучшие рационы
