Дневник питания и тренировок за 05.02.2014

Вес в очередной раз завис! Что бы такое сделать, что бы его сдвинуть? 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пшеничная каша
200
238.8 8.6 4.2 41.2
Вода
400
0 0 0 0
сырники
80
131.4 15 4.4 7.3
Баранки простые
30
93.3 3.1 0.4 19.3
кофе с молоком
250
41 3 1.8 3.3
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
фолиевая кислота
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
20
116.4 3.9 10 2.6
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
борщ
250
155 14.3 5.3 12.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
9.5 0.4 0.1 1.1
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
40
106 5.3 1.7 14.4
Сметана 15% жирности
4
6.5 0.1 0.6 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Икра кабачковая
120
109 1.9 7.6 8.9
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
110
121 24.2 0.7 3.6
Изюм с косточками (виноград сушеный)
20
55.2 0.4 0.1 14.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Мандарин
90
34.2 0.7 0.2 6.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
чечевица
200
129.8 16.2 1.2 13.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
тренажеры
1
Итог
Время
90
90
Эллиптический тренажёр (быстро)
1
Итог
Время
10
10
Результаты за день
Энергозатраты: 580.5 ккал
Время: 100 мин
 2 
 1
Simo Hayha 05.02.2014 20:55
Вы молодец!
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты