Дневник питания и тренировок за 04.02.2014

Что-то я сегодня странно поела. Забыла купить печень трески и осталась без вит. D. Еще полдник пропустила. А ведь был запланирован загрузочный день! С вечера тесто на блины поставила, с утра пораньше напекла! Завтрак такой плотненький получился! А с обеда все наперекосяк пошло. Ну ладно, в следующий раз загружусь. Зато у нас сегодня снега навалило!!!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины красные
120
209.6 5.4 15.7 12.4
брусника
50
73.5 0.3 0.2 18.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе с молоком
250
41 3 1.8 3.3
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
40
106 5.3 1.7 14.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат-2
200
108.2 2 8.4 6
борщ
200
124 11.4 4.2 10.2
Вода
400
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
9.5 0.4 0.1 1.1
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
40
106 5.3 1.7 14.4
Сметана 15% жирности
5
8.1 0.1 0.8 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
плов
220
319.7 21.8 14.7 24.9
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
120
24 1.3 0.1 4.2
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Пшеничные отруби
30
49.5 4.8 1.1 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
прогулка
1
Итог
Время
40
40
Результаты за день
Энергозатраты: 67 ккал
Время: 40 мин
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги