Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
пшенка |
220
|
154.7 | 6.6 | 5.7 | 19.1 |
кофе с молоком |
250
|
41 | 3 | 1.8 | 3.3 |
Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сушки простые из муки в/с |
25
|
84.8 | 2.7 | 0.3 | 17.8 |
Пшеничный хлеб с отрубями |
30
|
74.4 | 2.6 | 1 | 13.1 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
Итого | 1091 | 463.1 | 15.6 | 13.1 | 69.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Салат Красивый |
200
|
113.2 | 1.4 | 9.2 | 7 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Сметана 25% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
борщ |
240
|
148.8 | 13.7 | 5 | 12.2 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
40
|
106 | 5.3 | 1.7 | 14.4 |
Отвар из шиповника |
300
|
56.4 | 0.9 | 0.3 | 13.2 |
Итого | 850 | 528.2 | 22.6 | 25.4 | 50.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
Треска |
40
|
27.6 | 6.4 | 0.2 | 0 |
салат овощной |
120
|
36.2 | 1.6 | 1.2 | 4.6 |
Итого | 366 | 98.2 | 8.3 | 3.6 | 8.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.7 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, обжаренное |
30
|
62.4 | 8.5 | 2.8 | 0.2 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
350
|
189 | 10.2 | 8.8 | 16.8 |
Итого | 942 | 412.8 | 25.4 | 13.3 | 46.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
Итого | 250 | 100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
Итого за день | 3699 | 1565.4 | 77.1 | 47.1 | 204.5 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
Итог |
|
Время |
70 |
70 |
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Светлана хлебосолова написал:10-15 грамм
семечки
Светлана хлебосолова написал:Мне тоже, но на работе неудобно лузгать, а потихоньку хрумтеть - нормально
нравится самой семечки чистить