Светлана Хлебосолова
02.02.2014 20:34
Дневник питания и тренировок за 02.02.2014
Ну не получается у меня по белкам! Вроде и убавлять
нечего
Прямо хоть один
салат лопай, так не уедешь на нем далеко!
Прямо хоть один
салат лопай, так не уедешь на нем далеко!Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша геркулес |
240
|
201.1 | 8.6 | 6 | 27.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
250
|
41 | 3 | 1.8 | 3.3 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 916 | 551.2 | 21.9 | 19.3 | 70.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сметана 20% жирности |
9
|
18.5 | 0.2 | 1.8 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сушки простые из муки в/с |
40
|
135.6 | 4.3 | 0.5 | 28.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 624 | 218.6 | 6.1 | 2.4 | 42.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ |
250
|
155 | 14.3 | 5.3 | 12.8 |
| Сметана 20% жирности |
4
|
8.2 | 0.1 | 0.8 | 0.1 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
40
|
106 | 5.3 | 1.7 | 14.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Отвар из шиповника |
200
|
37.6 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 667 | 416 | 24.1 | 14.8 | 42.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Итого | 511 | 125.7 | 8.9 | 7 | 8.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, спинная часть (толстый край) (Тушение) |
120
|
123.1 | 23.4 | 3.3 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 370 | 143.1 | 24.9 | 3.4 | 3.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 3288 | 1655.7 | 90.2 | 56 | 193.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Ольга
02.02.2014 20:53
Светик, тебя красная полоска расстраивает? Воды пьешь достаточно,
столько же процентов, что и белков, так что все
нормально.
ольга корешкова
02.02.2014 20:56
Стета, по моему, у тебя всё отлично. У меня всегда белки
зашкаливают и недобор воды.
Елена Аскерова
02.02.2014 21:03
А мне очень нравиться, я с белками не как дружить не научусь.
Светлана Хлебосолова
02.02.2014 21:19
Ольга
Бостан, Да не расстраивает меня полоска, Просто что-то
подумалось все последнее
время на белки обращают внимание, вот и я туда-же
все последнее
время на белки обращают внимание, вот и я туда-же
Светлана Хлебосолова
02.02.2014 21:21
А я и не обращала внимание на то что у меня вода с белками
совпадает!
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
