Светлана Хлебосолова
01.02.2014 18:34
Дневник питания и тренировок за 01.02.2014
Сегодня у нас ветер, притом в какую сторону не иди, он все равно в
лицо
!!!!
!!!!Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша ячневая |
240
|
136.3 | 5.3 | 3.6 | 20.6 |
| сырники |
120
|
197.2 | 22.6 | 6.6 | 10.9 |
| кофе с молоком |
250
|
41 | 3 | 1.8 | 3.3 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1171 | 449.7 | 31.5 | 12.6 | 50.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Сушки простые из муки в/с |
25
|
84.8 | 2.7 | 0.3 | 17.8 |
| Итого | 335 | 228.5 | 6.6 | 5.9 | 37.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска |
150
|
103.5 | 24 | 0.9 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
110
|
79.8 | 2.1 | 0.4 | 16.8 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 600 | 363.3 | 30.7 | 10.1 | 36.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный |
75
|
282 | 6.8 | 19.5 | 20.6 |
| Итого | 75 | 282 | 6.8 | 19.5 | 20.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Треска |
120
|
82.8 | 19.2 | 0.7 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 118.1 | 20.2 | 0.9 | 6.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 250 | 100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого за день | 3041 | 1640.3 | 100.5 | 59.5 | 170.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
прогулка
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 201.1 ккал
Время: 120 мин
1
2
ольга корешкова
01.02.2014 21:35
Светлана, ты пьешь фолиевую кислоту, А как она у тебя в рецепте
записана.? У меня таблетка 1мг
Светлана Хлебосолова
02.02.2014 08:15
Она у меня в продуктах. 1 таблетка=1000мкг.
Новые рецепты
Яблочный пирог Корнуэльский
307.5
4.6
16.9
33.9
2
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
Интересные блоги
