Светлана Хлебосолова
31.01.2014 20:02
Дневник питания и тренировок за 31.01.2014
Сегодня сумасшедший день! Поесть толком некогда было, поэтому и
рейтинг ни к черту
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пшенка |
200
|
140.6 | 6 | 5.2 | 17.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
250
|
41 | 3 | 1.8 | 3.3 |
| Сушки простые из муки в/с |
40
|
135.6 | 4.3 | 0.5 | 28.5 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1071 | 401.8 | 14 | 8.2 | 66.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 560 | 21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щи |
250
|
71.5 | 10.5 | 1.5 | 4.3 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
40
|
106 | 5.3 | 1.7 | 14.4 |
| кабачковая икра |
100
|
74.1 | 0.8 | 4.9 | 6.6 |
| свекла с чесноком |
30
|
22.9 | 0.6 | 1.1 | 2.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 435 | 338.2 | 17.9 | 15.8 | 28.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифштексы рубленые |
110
|
182.6 | 12.2 | 14.2 | 1.5 |
| рис с овощами |
120
|
76.3 | 1.4 | 3.1 | 10.8 |
| Банан |
230
|
220.8 | 3.5 | 1.2 | 48.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
| Итого | 660 | 609.7 | 23.5 | 25.7 | 70.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Итого | 280 | 149.5 | 12.3 | 3.6 | 15 |
| Итого за день | 3006 | 1621.9 | 71.2 | 54.9 | 206.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
тренажеры
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Эллиптический тренажёр (быстро)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
прогулка
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 893.6 ккал
Время: 235 мин
4
2
Ольга
31.01.2014 20:58
Не надо прибедняться, 90% - уже ни к черту! Светочка, после
деревенского творожка капризить стала
Татьяна Максимова
31.01.2014 23:56
Свет, у меня сегодня тоже самое, домой в 22-00 приехала, но рейтинг
у тебя
, а у меня
рейтинг 87, просто пришлось половину ужина убрать, после 22-00 есть
курочку слишком поздно.
, а у меня
рейтинг 87, просто пришлось половину ужина убрать, после 22-00 есть
курочку слишком поздно. 
Интересные блоги
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
02-07-2025
О вреде сыра (нет)
«Парадокс сыра»: сердечно-сосудистое здоровье:
В ...
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1186 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Новые рецепты
