Светлана Хлебосолова
27.01.2014 16:24
Дневник питания и тренировок за 27.01.2014
Завтра поеду в деревню!!! Буду есть домашний творог, пить вкусное
молоко, колоть дрова и кататься на лыжах!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| омлет |
220
|
258.3 | 16.9 | 18.7 | 5.7 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
25
|
66.3 | 3.3 | 1.1 | 9 |
| кофе на пахте |
250
|
45.8 | 3 | 1.8 | 4.3 |
| Баранки простые |
40
|
124.4 | 4.2 | 0.5 | 25.7 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Итого | 1097 | 584.8 | 28.1 | 24.3 | 60.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыбный суп |
240
|
95 | 7.7 | 2.9 | 9.6 |
| салат Олин |
250
|
90.8 | 3.5 | 3.3 | 11 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
40
|
106 | 5.3 | 1.7 | 14.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Пахта 1% жирности, пастеризованная |
200
|
82 | 6.6 | 2 | 9.4 |
| Итого | 740 | 435.1 | 23.5 | 16.4 | 44.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
110
|
121 | 24.2 | 0.7 | 3.6 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Итого | 125 | 214.9 | 28.1 | 8.5 | 5.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кальмары |
200
|
224 | 32.8 | 6.2 | 9.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Итого | 400 | 254 | 34.6 | 6.4 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 270 | 133 | 10.7 | 3.3 | 13.3 |
| Итого за день | 3132 | 1581.7 | 121.4 | 57.1 | 140.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
тренажеры
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 722.9 ккал
Время: 170 мин
7
9
Ольга
27.01.2014 16:34
Светик, фото в студию!
Светлана Хлебосолова
27.01.2014 16:36
Ольга
Бостан, Если получится, то обязательно сфоткаю!
Светлана Хлебосолова
27.01.2014 16:38
Диана
Арбенок, Обязательно! выберу самую толстую чурку и
расколю ее в честь всех вас
Дарья Кондратьева
27.01.2014 16:44
я тоже хочу - особенно, на воздух, молоко и творог
Ольга
27.01.2014 16:50
Дарья
Кондратьева, ясненько, дрова колоть Светик
будет
Дарья Кондратьева
27.01.2014 16:52
Ольга
Бостан, ну не вссе это любят... у меня мама обожает
рубить, колоть и жечь...
Ольга
27.01.2014 19:00
Дарья
Кондратьева, да и лечить потом последствия....
Дарья Кондратьева
27.01.2014 20:03
Ольга
Бостан, риск - дело благородное )))
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
