Светлана Хлебосолова
26.01.2014 17:58
Дневник питания и тренировок за 26.01.2014
Сегодня день лени!
на улицу
выходила всего на полчаса. Вечерком еще минут сорок прогуляюсь!
Тортик удался на славу! И не очень калорийный,и вкусный. В
следующий раз песочка меньше положу!
на улицу
выходила всего на полчаса. Вечерком еще минут сорок прогуляюсь!
Тортик удался на славу! И не очень калорийный,и вкусный. В
следующий раз песочка меньше положу!Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ячневая на воде |
240
|
86.2 | 2.9 | 0.5 | 18 |
| пирог со сметанной заливкой |
80
|
221.8 | 3.6 | 13.2 | 22 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 851 | 395.1 | 7.2 | 14.4 | 58.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Баранки простые |
30
|
93.3 | 3.1 | 0.4 | 19.3 |
| Итого | 430 | 95.3 | 3.1 | 0.4 | 19.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыбный суп |
200
|
79.2 | 6.4 | 2.4 | 8 |
| салат овощной |
250
|
75.5 | 3.3 | 2.5 | 9.5 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
20
|
53 | 2.7 | 0.8 | 7.2 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 585 | 278.5 | 13.1 | 12.4 | 25.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
110
|
121 | 24.2 | 0.7 | 3.6 |
| брусника |
10
|
14.7 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 320 | 243.7 | 30.1 | 5.7 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина, спинная часть (толстый край) |
180
|
194.4 | 36.9 | 5.2 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 480 | 295.3 | 41.1 | 6.3 | 18.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 270 | 133 | 10.7 | 3.3 | 13.3 |
| Итого за день | 2936 | 1493.3 | 97.1 | 46.1 | 166.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Ольга
26.01.2014 19:59
Ну вот, а то "не могу, я по пирогам спец"
Если руки
золотые, неважно откуда они растут
Если руки
золотые, неважно откуда они растут 
Новые рецепты
Котлетки рубленные куриные
135
23.7
2.9
3.6
13
Клафути с вишней кето версия
204.5
6
17.6
6.7
0
Менемен
76.1
6.9
4
3.7
13
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
02-07-2025
О вреде сыра (нет)
«Парадокс сыра»: сердечно-сосудистое здоровье:
В ...
Лучшие рационы
