Светлана Хлебосолова
25.01.2014 18:46
Дневник питания и тренировок за 25.01.2014
Испекла тортик! Завтра прямо с утра попробую!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша геркулес |
220
|
184.4 | 7.9 | 5.5 | 25.3 |
| кофе с молоком |
250
|
41 | 3 | 1.8 | 3.3 |
| Сушки простые из муки в/с |
15
|
50.9 | 1.6 | 0.2 | 10.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
30
|
79.5 | 4 | 1.3 | 10.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 723 | 408.6 | 16.6 | 14.5 | 50.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Итого | 910 | 98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щи из квашеной капусты |
240
|
75.8 | 9.6 | 1.9 | 4.8 |
| салат овощной |
300
|
90.6 | 3.9 | 3 | 11.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
30
|
79.5 | 4 | 1.3 | 10.8 |
| Итого | 837 | 347.5 | 18.4 | 15.2 | 31.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пюре картофельное |
60
|
47.8 | 1.4 | 1.5 | 7.1 |
| салат овощной |
150
|
45.3 | 2 | 1.5 | 5.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Баранки простые |
40
|
124.4 | 4.2 | 0.5 | 25.7 |
| Итого | 650 | 325.5 | 13.3 | 8.5 | 48.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чахохбили |
200
|
175.2 | 29.2 | 3.8 | 6.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
110
|
121 | 24.2 | 0.7 | 3.6 |
| Огурец маринованный |
20
|
3.2 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Итого | 330 | 299.4 | 54 | 4.5 | 10.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 250 | 100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого за день | 3700 | 1691 | 113.9 | 47.9 | 195.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
тренажеры
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 781.9 ккал
Время: 130 мин
3
6
Ольга
25.01.2014 18:49
А я уже и не хочу
Светик, у
нас с тобой сегодня рейтинг один в один
Светик, у
нас с тобой сегодня рейтинг один в один
Светлана Хлебосолова
25.01.2014 19:05
Самое обидное, что и я не хочу
Поэтому до утра и будет лежать. А утром обязательно съем, ведь это
мой первый"шедевр". Я как-то больше по пирогам спец
Поэтому до утра и будет лежать. А утром обязательно съем, ведь это
мой первый"шедевр". Я как-то больше по пирогам спец
Ольга
25.01.2014 19:07
Светлана хлебосолова написал:Ну ты даешь - разве это плохо, что сейчас не хочешь? Поделись впечатлениями обязательно
Самое обидное
Светлана Хлебосолова
25.01.2014 19:09
Конечно поделюсь! не остыл еще даже. Может такая гадость
получилась
Ольга
25.01.2014 19:14
Светлана хлебосолова написал:Никогда не надо ругать еду, мы живем за ее счет
такая гадость
Светлана Хлебосолова
25.01.2014 19:16
Да я не ругаю!
Новые рецепты
Яблочный пирог Корнуэльский
307.5
4.6
16.9
33.9
2
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
11-07-2025
Дневник питания за 11.07.2025
Доброго утра всем. Сегодня на весах ровно 100:D ми...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Лучшие рационы
