23.01.2014 17:41

Дневник питания и тренировок за 23.01.2014

Что-то мне сегодня голодно? Даже не знаю в чем причина!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
каша геркулес	220	184.4	7.9	5.5	25.3
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	50	132.5	6.7	2.1	18
Колбаса вареная, докторская	20	51.4	2.6	4.4	0.3
Сухари сливочные	40	159.6	3.4	4.3	26.7
кофе с молоком	250	41	3	1.8	3.3
Итого	1220	681.7	24.5	19.1	97

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	557	75.2	1.7	2.6	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щи из квашеной капусты	250	79	10	2	5
Салат Красивый	250	141.5	1.8	11.5	8.8
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Вода	150	0	0	0	0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	40	115.2	5.8	1.8	15.6
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	810	429.2	19.4	23.6	31.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	110	121	24.2	0.7	3.6
Паровые котлетки	60	106.7	11.3	4.8	4.5
Макароны, необогащенные, приготовленные	50	79	2.9	0.5	14.5
Итого	220	306.7	38.4	5.9	22.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска (Припускание)	200	118.4	27.5	1	0
фасоль	100	199.5	1.9	20.1	3.3
Итого	300	317.9	29.4	21.1	3.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	210	84	6.3	2.1	8.4
Итого	210	84	6.3	2.1	8.4
Итого за день	3317	1744.4	124.3	45.4	203.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 77.9 ккал

Время: 15 мин

Ольга 23.01.2014 18:35

Cветик, может от щей? От супов быстрое чувство насыщения, но оно так же быстро и проходит. А может от интенсивной тренировки (я не призываю уменьшать интенсивность, просто рассуждаю) Хотя иногда просто так хочется есть С улыбкой

Светлана Хлебосолова 23.01.2014 19:44

Нет, у меня в основном мясо с супом,а не наоборот. Скорее это меня вчерашняя прогулка на жор толкает. Да еще ПМС проклятый Печально

Всего два желания: 1) Жрать 2) убить кого-нибудь Плачу

Сергей (a.k.a. Сергей) 23.01.2014 19:45

Светлана хлебосолова, если и убивать, то чтоб украсть побольше! а так, какой смысл?)

Наталья 23.01.2014 19:49

Рацион хороший, может "углей" маловато.

Светлана Хлебосолова 23.01.2014 19:50

Сергей,

Сергей (a.k.a. Сергей) 23.01.2014 19:54

Светлана хлебосолова, ну а чего зря энергию то расходовать? Я эти ваши состояния только со стороны наблюдаю, но как говорил Райкин- всю энергию в нужное русло))

Татьяна Максимова 23.01.2014 23:45

Светлана хлебосолова, Это точно ПМС, у меня за неделю аппетит просыпается, зверский, и хочется сладенького или жирненького. Даже не знаю что хуже. С улыбкой