Дневник питания и тренировок за 21.01.2014

Вот, по новому тренировки записала! Сегодня у нас тепло на улице, поброжу подольше! Надо разведать, что там за деревня вдалеке виднеется!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ячневая на воде
180
64.6 2.2 0.4 13.5
кофе с молоком
250
41 3 1.8 3.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
105.6 7.9 7.9 0.6
Сушки простые из муки в/с
15
50.9 1.6 0.2 10.7
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Вода
200
0 0 0 0
Морковь
80
28 1 0.1 5.5
Варенье из клубники
20
57 0.1 0 14.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
250
2.5 0 0 0.8
Сушки простые из муки в/с
15
50.9 1.6 0.2 10.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
грибной суп
250
116.8 4.5 7 8.8
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
40
106 5.3 1.7 14.4
Сметана 15% жирности
8
13 0.2 1.2 0.3
Вода
200
0 0 0 0
Салат Красивый
300
169.8 2.1 13.8 10.5
Творожно-яблочный пирог
70
145.1 3.6 4.3 24.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
110
121 24.2 0.7 3.6
Арахис
20
110.4 5.3 9 2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
фасоль
150
299.3 2.9 30.2 5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
150
226.5 43.5 4.5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
60
60
аэробика интенсивная
1
Итог
Время
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 245.3 ккал
Время: 80 мин
 4 
 3
а вдруг это мираж?
Зашибись! Они по новому вообще не написались!Ладно сейчас по старому напишу!
Дарья Кондратьева,  Все возможно Вот дойду и узнаю! Завтра доложу!
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги