Дневник питания и тренировок за 20.01.2014

НУ вот так сегодня Вечером еще схожу круги по полю понарезаю. Муж говорит что мне шило в задницу вставили

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша геркулес
230
192.7 8.3 5.8 26.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Вода
400
0 0 0 0
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
кофе с молоком
250
41 3 1.8 3.3
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
40
106 5.3 1.7 14.4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
40
100 11.2 5.9 0
фолиевая кислота
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
40
106 5.3 1.7 14.4
борщ
150
93 8.6 3.2 7.7
Беломорка
100
86.2 7.2 3.8 5.7
кабачковая икра
60
44.5 0.5 2.9 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
110
121 24.2 0.7 3.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рыбные котлеты
120
172.6 21 9.1 1.4
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80.7 3.3 0.9 14.9
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
свекла с чесноком
60
45.8 1.3 2.3 5.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
тренажеры
1
Итог
Время
90
90
ходьба (7 км/ч)
1
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 570.7 ккал
Время: 120 мин
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты