Дневник питания и тренировок за 19.01.2014

Оля, прости! Я в твой салат еще редьку добавила. И вместо замороженного гороха-консервированный:o!А морская капуста аптечная в сухом виде пролетела вместо приправы! Вкусненько так!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша геркулес
230
192.7 8.3 5.8 26.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
кофе с молоком
300
49.2 3.6 2.1 3.9
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6
Вода
400
0 0 0 0
Сушки простые из муки в/с
40
135.6 4.3 0.5 28.5
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
фолиевая кислота
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
40
106 5.3 1.7 14.4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
40
100 11.2 5.9 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат Олин
299
108.5 4.2 3.9 13.2
Беломорка
150
129.3 10.8 5.7 8.6
Вода
200
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
110
121 24.2 0.7 3.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
капуста тушеная
150
47.4 2.6 0.2 8.6
рыбные котлеты
70
100.7 12.3 5.3 0.8
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1
Итог
Время
12
12
Результаты за день
Энергозатраты: 62.4 ккал
Время: 12 мин
 2 
 2
Ольга 19.01.2014 20:07
Светлана хлебосолова написал:
Оля, прости!
Зачем же так на ночь смешить Кстати, Лада Ефанова давала рецепт - помидоры с морской капустой, именно аптечной, так что все логично
Светлана хлебосолова написал:
Я в твой салат еще редьку добавила. И вместо замороженного гороха-консервированный
Значит, теперь это твой салат Я сначала тоже добавляла консервированный, это Редиска научила, что можно мороженый добавлять, так друг друга и кормим На природе гуляла - купаться ходила?
У нас напряженка с замороженным горохом! А гуляла по полю, нарезая круги Купаться в жизнь не решусь!
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги