Дневник питания и тренировок за 29.12.2013

Сегодня какой-то дурдом у меня! Весь день бегом! Ну зато калорий много сожгла Широкая улыбка

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пшенка	230	161.7	6.9	6	20
кофе с молоком	250	41	3	1.8	3.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	40	100	11.2	5.9	0
Вода	250	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.3	6.3	12
Сушки простые из муки в/с	35	118.7	3.7	0.4	24.9
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Итого	1175	664.2	33	27.8	68.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп вермишель	250	88.8	10	1.3	9.5
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Тыквенные семечки, жареные без соли	10	57.4	3	4.9	0.8
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	504	502.7	19.1	23	54.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	110	121	24.2	0.7	3.6
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
Итого	340	250.5	35	3.8	16.6
Итого за день	2271	1741.6	131.3	60.7	163