Дневник питания и тренировок за 27.12.2013

Захотелось пельменей. Ну что поделать? Пришлось съесть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пшенка
200
140.6 6 5.2 17.4
Пельмени из говядины и свинины
80
221.5 10.7 9.6 24.6
кофе с молоком
200
32.8 2.4 1.4 2.6
Вода
400
0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
10
25 2.8 1.5 0
витамин С
2
0 0 0 0
Путассу (Жарка)
60
39.2 9 0.4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
борщ
240
148.8 13.7 5 12.2
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Пшеничные отруби
25
41.3 4 1 4.2
Свекла (Варка со сливом)
60
18.6 0.9 0.1 3.7
Морковь
60
21 0.8 0.1 4.1
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
110
149.6 23.1 4.4 3.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Вода
200
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Печень говяжья
150
156.2 13.1 8 7.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы