Завтра мое последнее занятие с тренером.

Я с тренажеров почти ушла на свободные веса. Использую гравитрон с ростом нагрузки и тягу верхнего блока к груди. И эллипсоид 20 мин в конце трени. Нагрузку, конечно надо увеличивать, но, главное обращать внимание на технику. Должно выполнятся идеально, лучше с меньшим весом отработать перед переходом на больший. Я добавляю то в одном упр., то в другом. Линейное увеличение нагрузки невозможно ( в воркауте используется то же принцип). И менять упры на группы мышц. Поищи в сети, по той программе, которую составил тренер - какие мышцы работают и подбери аналоговые упры. (и конечно, смотри по видео как правильно, и за собой в зеркале следи)