Светлана Хлебосолова
26.12.2013 10:15
Дневник питания и тренировок за 26.12.2013
Скажите пожалуйста? Вес правда уходит очень медленно или это я хочу
невозможного? Объем конечно уменьшается. Особенно заметно под
грудью и в руках.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша геркулес |
220
|
184.4 | 7.9 | 5.5 | 25.3 |
| кофе с молоком |
250
|
41 | 3 | 1.8 | 3.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 925 | 407 | 18.5 | 18.2 | 41.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 550 | 130.9 | 1.8 | 0.8 | 27.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щи из квашеной капусты |
240
|
75.8 | 9.6 | 1.9 | 4.8 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 455 | 346.2 | 18.8 | 16.4 | 29.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
110
|
121 | 24.2 | 0.7 | 3.6 |
| Пахта 1% жирности, пастеризованная |
200
|
82 | 6.6 | 2 | 9.4 |
| Итого | 310 | 203 | 30.8 | 2.7 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| грудка в микроволновке |
50
|
70.4 | 10.8 | 2.7 | 0.9 |
| Говядина, лопаточная часть (плечевая) |
180
|
198 | 34.9 | 6.5 | 0 |
| Итого | 230 | 268.4 | 45.7 | 9.1 | 0.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 250 | 100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого за день | 2720 | 1574.7 | 122.8 | 53.9 | 143.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
тренажеры
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 501.1 ккал
Время: 90 мин
Ольга
26.12.2013 12:37
Каждые 10 дней один килограмм - оптимальная скорость, все хорошо!
Светлана Хлебосолова
26.12.2013 13:41
Спасибо, Оля.Ваше мнение для меня важно. Ваши результаты
впечатляют!
Интересные блоги
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Венские вафли диабетические
252.6
12.6
19.1
7.5
4
Лучшие рационы
