Светлана Хлебосолова
25.12.2013 15:32
Дневник питания и тренировок за 25.12.2013
Ура!! Я рейтинг 90 набрала!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
240
|
242.2 | 10 | 2.6 | 44.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| кофе с молоком |
150
|
24.6 | 1.8 | 1.1 | 2 |
| слойка |
50
|
211.2 | 4.4 | 8.5 | 29.6 |
| Итого | 445 | 497.8 | 16.3 | 14.4 | 76.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фруктовый салат |
200
|
105.2 | 3 | 1.8 | 17.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 457 | 145.4 | 3.4 | 4.3 | 21.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сметана 15% жирности |
17
|
27.5 | 0.4 | 2.6 | 0.6 |
| зеленый чай |
200
|
8 | 0.6 | 0.2 | 0.8 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| щи из квашеной капусты |
240
|
75.8 | 9.6 | 1.9 | 4.8 |
| Итого | 817 | 293.8 | 15.7 | 11.9 | 30.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 210 | 168.1 | 7.9 | 10.3 | 10.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| грудка в микроволновке |
200
|
281.6 | 43 | 10.6 | 3.6 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1450 | 381.6 | 50.5 | 13.1 | 13.6 |
| Итого за день | 3379 | 1493.7 | 94.1 | 54.6 | 151.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Венские вафли диабетические
252.6
12.6
19.1
7.5
4
Авокадо тосты
154.3
12.2
6.7
10
6
Шампиньоны,запечённые в духовке
30.6
4.9
1.1
0.1
52
Интересные блоги
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Лучшие рационы
