Светлана Хлебосолова
23.12.2013 18:43
Дневник питания и тренировок за 23.12.2013
Что-то я сегодня перебрала немного. Ну ничего,завтра отработаю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ячневая на воде |
240
|
86.2 | 2.9 | 0.5 | 18 |
| кофе на пахте |
300
|
54.9 | 3.6 | 2.1 | 5.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
35
|
87.5 | 9.8 | 5.1 | 0 |
| Печенье |
20
|
83.4 | 1.5 | 2.4 | 15 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1023 | 397.3 | 19.6 | 13 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| сырники |
50
|
82.2 | 9.4 | 2.8 | 4.6 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Итого | 427 | 246.3 | 10.6 | 5.7 | 36.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рассольник |
240
|
137.3 | 13.2 | 11.3 | 2.4 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
154.4 | 4.6 | 0.5 | 32.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| гуляш |
50
|
53.5 | 5.5 | 2.9 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 690 | 500.6 | 27.1 | 21.8 | 55.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Говядина, пашина |
80
|
180 | 15.1 | 13.3 | 0 |
| Треска (Жарка) |
130
|
71.7 | 16.8 | 0.5 | 0 |
| Итого | 515 | 257.1 | 32.2 | 13.8 | 1.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кефир 1% жирности |
240
|
96 | 7.2 | 2.4 | 9.6 |
| Итого | 640 | 209 | 29.2 | 3 | 13.8 |
| Итого за день | 3295 | 1711.9 | 115.8 | 54.5 | 185.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
Лучшие рационы
2025-07-03
Калорийность: 1340 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1500 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1580 кКал
Новые рецепты
