Светлана Хлебосолова
22.12.2013 18:50
Дневник питания и тренировок за 22.12.2013
Хороший сегодня день был
И покушала
вкусно и позанималась от души
И покушала
вкусно и позанималась от душиЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| омлет |
200
|
234.8 | 15.4 | 17 | 5.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
40
|
100 | 11.2 | 5.9 | 0 |
| кофе на пахте |
300
|
54.9 | 3.6 | 2.1 | 5.1 |
| Итого | 580 | 480.9 | 33.6 | 25.5 | 28.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Свекла (Варка со сливом) |
50
|
15.5 | 0.7 | 0 | 3.1 |
| Сметана 15% жирности |
9
|
14.6 | 0.2 | 1.4 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| рассольник |
230
|
131.6 | 12.7 | 10.8 | 2.3 |
| Итого | 859 | 444.9 | 19.1 | 13.6 | 65.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 11% жирности |
110
|
195.8 | 17.6 | 12.1 | 3.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 410 | 216.8 | 18.2 | 13.6 | 3.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Жарка) |
200
|
110.3 | 25.9 | 0.8 | 0 |
| зеленый чай |
300
|
12 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Итого | 500 | 122.3 | 26.8 | 1.1 | 1.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 250 | 100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого за день | 3099 | 1330.8 | 101.3 | 48.4 | 116.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
тренажеры
1 |
Итог |
|
Время |
75 |
75 |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 512.8 ккал
Время: 85 мин
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
