Светлана Хлебосолова
21.12.2013 19:58
Дневник питания и тренировок за 21.12.2013
Сегодня на ужин ела мясо без соли
Не
могу сказать что вкуснятина.
Не
могу сказать что вкуснятина.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша геркулес |
240
|
201.1 | 8.6 | 6 | 27.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| кофе с молоком |
300
|
49.2 | 3.6 | 2.1 | 3.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 600 | 446.8 | 15.6 | 16.6 | 57.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста тушеная |
100
|
31.6 | 1.7 | 0.1 | 5.7 |
| фруктовый салат |
240
|
126.2 | 3.6 | 2.2 | 20.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
15
|
34.2 | 1.3 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 705 | 202.5 | 6.9 | 3.2 | 33.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щи |
240
|
68.6 | 10.1 | 1.4 | 4.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Итого | 658 | 201.6 | 14.6 | 4.8 | 24.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 11% жирности |
120
|
213.6 | 19.2 | 13.2 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 370 | 216.1 | 19.2 | 13.2 | 4.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, спинная часть (толстый край) |
200
|
216 | 41 | 5.8 | 0 |
| зеленый чай |
200
|
8 | 0.6 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 400 | 224 | 41.6 | 6 | 0.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
235
|
94 | 7.1 | 2.4 | 9.4 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 245 | 105.4 | 8.3 | 2.7 | 10.3 |
| Итого за день | 2978 | 1575.9 | 105.3 | 56.9 | 154.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Ольга
21.12.2013 20:35
А зелени нельзя было добавить к мяску? Какие-нибудь приправы для
вкуса (карри, паприку), тот же лимонный сок.
Дарья Кондратьева
22.12.2013 01:11
а ради чего такие муки? )))
Светлана Хлебосолова
22.12.2013 09:24
Это я ради эксперимента. Хотела попробовать, но поняла что такое
есть не возможно. Да и не надо.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
