Светлана Хлебосолова
20.12.2013 17:14
Дневник питания и тренировок за 20.12.2013
Сегодня хорошо покушала. 
Даже днем
перекусить не захотелось.
Даже днем
перекусить не захотелось.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пшенка |
240
|
168.7 | 7.2 | 6.2 | 20.9 |
| Мучные кондитерские изделия |
100
|
417.5 | 5 | 15 | 70 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Чай заваренный с лимоном |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 6.8 |
| Итого | 820 | 647.6 | 12.9 | 21.4 | 104.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 438 | 143.7 | 2.1 | 3.7 | 24.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щи |
240
|
68.6 | 10.1 | 1.4 | 4.1 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Говядина, спинная часть (толстый край) (Жарка мелким куском) |
60
|
61.6 | 11.7 | 1.7 | 0 |
| Итого | 350 | 281.1 | 27.9 | 4.7 | 32.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1210 | 27.6 | 0.2 | 0.1 | 6.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Печень говяжья |
200
|
208.2 | 17.4 | 10.6 | 10.4 |
| Итого | 400 | 264.2 | 17.6 | 10.6 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
230
|
92 | 6.9 | 2.3 | 9.2 |
| Итого | 230 | 92 | 6.9 | 2.3 | 9.2 |
| Итого за день | 3448 | 1669.1 | 84.8 | 46.9 | 227.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Лучшие рационы
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1624 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1466 кКал
Новые рецепты
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Венские вафли диабетические
252.6
12.6
19.1
7.5
4
Рулетики лаваш и творог
169
12.4
5
18
5
Интересные блоги
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...