Светлана Хлебосолова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана Хлебосолова

18.12.2013 22:06

Дневник питания и тренировок за 18.12.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Колбаса варено-копченая московская	30	121.8	5.7	11	0.1
Творожная запеканка	100	239.6	8.4	6.8	38.6
Итого	660	445	16.4	18.7	55.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	100	99.3	2.6	5.8	9.8
Тушеное филе хека	70	95.9	5.4	7.8	1.2
Итого	170	195.2	8	13.6	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ	250	155	14.3	5.3	12.8
Хлеб ржаной из сеяной муки	30	63	1.5	0.3	13.4
Сметана 30% жирности	11	32.2	0.3	3.3	0.3
Мойва	100	116.3	13.1	7.1	0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	100	300.1	10.8	1.3	61.3
Кефир 1% жирности	230	92	6.9	2.3	9.2
Итого	721	758.6	46.8	19.5	97.1
Итого за день	1551	1357	72.6	51.2	152.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Омлет с цветной капустой

Автор Мила Равно

Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами

Автор Ксения

Суп Сердце говяжье с перловкой

Автор Светланка

Лучшие рационы

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1340 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1559 кКал

Витамины и минералы: 99%

Татьяна Власова

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги