11.01.2024 20:58

Дневник питания за 11.01.2024

Вынуждена признать, я опять набрала вес. Возвращаюсь снова.
Год был очень насыщен событиями и очень тяжелый.
В начале все шло хорошо. Я активно занялась своим образованием, решила получить диплом зоотехника. Потом появилась возможность получить профессию сыродела и, конечно, ей воспользовалась. Оказалось что учиться сразу по двум направлениям тяжело да еще и лето настало. Во время огородных посадок заболела мама. и пришлось работать на двух огородах и + учеба. Если честно, я думала свихнусь.
Эмоциональное и физическое состояние сейчас ниже плинтуса. Надо как-то выбираться из этой ямы. Дело уже не в стройности, а в здоровье.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Салат (латук)	150	24	2.3	0.3	3
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Итого	397	652	23	58	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное топленое, 99% жирности	15	133.8	0	14.9	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Цветная капуста отварная по 1-210	140	30.8	2.4	0.3	4.8
бифштекс	100	271.4	19.5	21.4	0.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Итого	322	497	23	41	7
Итого за день	719	1149	46	100	12