08.06.2022 17:27

Дневник питания за 08.06.2022

Кето 26 дней.
Мои дорогие помощники! Назрел насущный вопрос:think: Похоже я не буду дальше худеть. Сегодня вес снизился до 54.7 кг. Ну еще килограмчик, и фсе :oops:.
:-o 6 кг за 25 дней, я в шоке:think:. И как мне дальше питаться? Мне понравилось кето. Времени экономится куча, да и других плюшек много. Но худеть точно хватит. Я не хочу быть толстой, но и тощей тоже не хочу. Как остановить процесс, не вылетая из кетоза?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
биотин	1	0.1	0	0.3	0
магний в6	2	0	0	0	0
Итого	267	137	0	15	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	50	10.3	0.3	0.1	1.9
Цветная капуста (Жарка)	50	12	1.2	0.1	1.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	95	165.9	13.9	11.9	0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	25	204	0.4	22.5	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	200	238	5.4	20	9
свекла с чесноком	30	22.9	0.6	1.1	2.6
Итого	460	742	21	65	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	100	204	25.3	10.6	0
Голень в сливках	100	248.4	23.5	16	0.9
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	100	18.7	2.4	0.3	2.1
Салат Красивый	150	84.9	1	6.9	5.3
Итого	450	556	52	33	8
Итого за день	1177	1435	74	114	24

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

SvetSveta (Deutsch lerne) 08.06.2022 17:30

Увеличте калорийность до нормы поддержания не нарушая кето- пропорций)

Мартинка 08.06.2022 19:28

Побольше жиров и вопрос решён. Когда в пище жиров достаточно, организм свои жиры не топит.

Елена (имт 23.9) 08.06.2022 20:03

Светлана, а мне померещилось, что вы не так уж давно были 70+? И вот 56....яфшоке, и это сыры под боком. Ну вы даёте! Или я ошиблась?

Кристина 08.06.2022 21:09

При малом количестве углеводов, как на Кето, организм сливает воду, фитнесисты перед соревнованиями используют этот эффект, урезая углеводы до минимума. Как только добавите углеводы, минимум половина из этих 6 скорее всего вернется. Читала про одного качка, который перед соревнованиями ухитрился 11 кг слить. Естественно они потом вернулись.

Vetrenaya 09.06.2022 00:43

Если уйти с кето и налегать на угли, то онри притянут обратно воду, что станет привесом на весах) Ведь за эьи 25 дней ушло не 6 кг жира, это же очевидно, а часть воды, скорее всего большая часть. Поэтому многие худеют с запасом на эти вот возвращения воды и дальше добавляя жиров на калорийность поддержания живут в медальном весе для себя)

Светлана Хлебосолова 09.06.2022 05:14

Мартинка,Клево Хорошо

Ура

Светлана Хлебосолова 09.06.2022 05:18

Елена (имт 23.0),Нет, до 70 я не отожралась Смущаюсь

. Я полгода была 60,4 . Максимальный вес был 62, с него я и взялась за себя. Быстренько скинула по привычной схеме 2 кг, месяца за 2, и все, стоп. И потом все усилия были чщетны, ни грамма не уходило. Я была в отчаянии и хотела уже наплевать и жить так, но состояние здоровья ухудшающееся не позволило. И вот рискнула Смущаюсь

Светлана Хлебосолова 09.06.2022 05:19

Кристина, Так я не хочу добавлять углеводов

Светлана Хлебосолова 09.06.2022 05:24

Vetrenaya, Не хочу уходить с кето, по крайней мере пока. Сейчас лето, есть вообще некогда. А если я с кето уйду, что я буду постоянно в рот тянуть?, правильно! ХЛЕБ! Просто хочу на кето Не так стремительно сливать вес. А то мама уже беспокоиться за меня Смущаюсь

Светлана Хлебосолова 09.06.2022 05:28

Мартинка,Добавить некоторые овощи можно будет? помидоры, например, морковь сырую? Ягоды смородина, черника, клубника? Фрукты точно нет. Может быть можно немного жирнющего молока? ( холодного-прехолодног:ah С улыбкой

Светлана Хлебосолова 09.06.2022 05:33

Мартинка,Сто коментов Смущаюсь

. Я имею в виду вот что. Если я добавлю углеводов грамм до 50, но эти углеводы будут в виде салатов овощных, или просто помидора, не взвешенного, походя сорванного и съеденного, горошка прямо с грядки, морковки о штаны вытертой Смущаюсь

и в рот?

Мартинка 09.06.2022 06:14

Светлана Хлебосолова, можно и ягоды, и жирное молоко, и помидоры с морковью. Только надо учитывать, что у Вас кетоз ещё не глубокий. Организм не станет его с лёгкостью поддерживать при любых нарушениях и может выбрасывать из кетоза при малейших непонятках. И нужно быть готовой, что может снова появиться голод - это из-за молочки, или из-за повышенного количества углеводов, белков. Но не у всех бывает голод на молочку. У меня любая молочка, даже твёрдый пармезан в количестве 20г вызывает чувство голода. Оно не сильное, но довольно неприятное.

Мартинка 09.06.2022 06:17

Светлана Хлебосолова, нет, так нельзя. Любые овощи только с жирами надо есть, в виде приёма пищи. Можно, конечно, и перекусы ввести, вес всё равно терять не надо, но все белки и овощи только вместе с жирами, если хотите остаться в кетозе.

Кристина 09.06.2022 06:36

Светлана Хлебосолова, всю оставшуюся жизнь планируете без углеводов прожить? 🙂

Светлана Хлебосолова 09.06.2022 08:31

Мартинка,Все, я поняла. Спасибо за разъяснения Дарю цветочек

Светлана Хлебосолова 09.06.2022 08:33

Кристина,Ну всей оставшейся жизни, надеюсь, еще много С улыбкой

. А вот месяца 2-3 надеюсь прожить С улыбкой

Светлана Хлебосолова 09.06.2022 08:37

Кристина, А всю оставшуюся жизнь я планирую прожить без сахара, без белого хлеба, риса, макарон, геркулеса, манки, пшеничной муки и тому подобного. Не акая уж большая потеря С улыбкой

Елена (имт 23.9) 09.06.2022 11:02

Светлана Хлебосолова, А, ну тогда не критично!)

Кристина 09.06.2022 18:59

Светлана Хлебосолова, ну не скажите 😃 в макаронах белка довольно много, 11-12 грамм, тогда как в твороге от 16-ти. В хороших конечно. В пшеничной муке то же самое, а геркулес вполне полезен. Рис тоже время от времени вполне себе еда. Насчёт сахара и белого хлеба согласна. Всю жизнь ела эти продукты, даже хлеб с сахаром, и не толстела - видимо не в них самих все-таки дело, а в количестве 🙂

Светлана Хлебосолова 09.06.2022 20:23

Кристина,рис терпеть ненавижу Хихикаю

. Для белка съем кусок мяса. Я тоже всю жизнь ела и не толстела. А теперь вот толстею. Просто у нас с Вами разные пищевые предпочтения. Вы вегитарианка, я мясоед. Ну и возраст тоже разный