30.05.2022 21:14

Дневник питания за 30.05.2022

Кето 3-я неделя:
Где взять бета-каротин?! 50 гр моркови меня убьют?
Второй день на двухразовом питании. Нормально, сытно, вкусно. Вот я прямо заморачивалась готовкой целых 2 дня:D. Молока и сливок 2 дня небыло. Нормально, жить можно (хотя сложно, на столе стоит 5 кг свежеприготовленного, вкусного, мягонького творога:crazy:)
Сегодня в магазине вдруг осознала, что я уже почти 3 недели не ела ничего сладкого, а мне и не хочется даже. Хочется черной смородины прямо с куста:ah: и картохи с селедкой:call-down:. Ну да ладно:скучно:
Сегодня пила мало, весь день работала на улице, а там дождик моросил.
Все, больше ничего интересного не произошло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подосиновик (Варка со сливом)	100	20.2	3.1	0.5	1
Яйцо гусиное	150	277.5	20.8	19.9	2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30	224.4	0.2	24.8	0.2
мое молоко	100	75	3.4	4.2	4.8
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	8	71.4	0	7.9	0
Итого	393	670	27	57	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куринная печень	113	273.6	20.2	20.7	1.7
Цветная капуста (Жарка)	100	24.1	2.4	0.3	2.9
Кабачок (Жарка)	100	20.6	0.6	0.3	3.9
Масло сливочное топленое, 99% жирности	12	107	0	11.9	0
Вода	500	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Масло сливочное топленое, 99% жирности	12	107	0	11.9	0
Итого	1337	537	23	45	9
Итого за день	1730	1207	50	102	17

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 30.05.2022 21:23

50 граммов моркови - это всего 3,5 грамма углеводов, но корнеплоды на адаптации запрещаются. Можно, конечно, попробовать на свой страх и риск, только с достаточным количеством жира. И распределить морковь равномерно по всем приёмам пищи, чтобы риск снизить.