22.05.2022 20:41

Дневник питания за 22.05.2022

Кето 9 день:
У меня все норм. Устала смертельно, поэтому сегодня спать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное топленое, 99% жирности	6	53.5	0	5.9	0
Кокосовые сырники	155	501.3	25.7	39.2	8.4
Сметана 30% жирности	70	205.1	1.6	21	2.2
Вода	2500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	3731	769	27	66	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кеторассольник	300	63.3	9.3	2.1	1.2
Сметана 30% жирности	25	73.3	0.6	7.5	0.8
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Свинина беконная	27	85.9	4.6	7.5	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	16	130.6	0.2	14.4	0
Итого	683	447	17	39	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль, крылышки с кожей	60	154.2	14.1	10.8	0.4
свекла с чесноком	15	11.4	0.3	0.6	1.3
Итого	75	165	14	11	1
Итого за день	4489	1382	59	117	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena 23.05.2022 13:09

Светлана, а Вы в воду добавляете лимон или яблочный уксус?

Светлана Хлебосолова 23.05.2022 18:23

Elena,Не всегда. Иногда забываю. Все что в банке приготовлено, с лимоном и солью, выпью, а потом из под крана просто

Elena 24.05.2022 17:54

А я уже привыкла пить воду с лимоном или с яблочным уксусом. Пишут, что это необходимо, особенно на кето. Организм нужно "закислять". Это помогает расщеплять белки и жиры, источник витамина "С", и т.д.

Светлана Хлебосолова 24.05.2022 18:06

Elena,Буду и я стараться

Elena 24.05.2022 18:12

У меня тоже болела спина, когда я входила в кетоз . Прошло в течении трех дней.

Светлана Хлебосолова 24.05.2022 18:21

Elena,Нет, у меня не от этого. Я неудачно подняла мешок 30кг

Elena 24.05.2022 18:25

Светлана Хлебосолова,У меня нет слов! Женщина может ПОДНЯТЬ 30КГ удачно?

Светлана Хлебосолова 24.05.2022 18:30

Elena,Конечно! Женщина может поднять 40, если надо Тренируюсь