20.05.2022 20:49

Дневник питания за 20.05.2022

Кето 7 день:
Ужасно устала. Просто сегодня много работала и тяжело. По ощущениям: Настроение нормальное ,что вообще удивительно. Голода не испытывала весь день нисколько. Слилось 800 гр. водички с меня еще. Теперь тело мое выглядит ужасно, теперь весь целлюлит наружу:oops:. Но зато на руках все еще видно трицепс:хихикаю:. Вязкость во рту имеет место быть. За неделю приливов небыло ни разу. Завтра, наверно, добавлю творог и сметану, а то на эти гусиные яйца я уже смотреть не могу. Еще хочу молока, очень хочу:ah:
Спустя неделю полет нормальный. Муж на меня за ужином смотрит с изумлением, " неужели ты все это съешь?"
Вот еще какой момент поймала: полезла в шкаф за макаронами, а впереди стоит пакетик сушек. И вот я понимаю, что моя рука на автомате берет сушку:-o, т.е. я даже не заметила, как взяла ее:think:И так было в последнее время всегда. И как я за полгода нажрала 6 кг:погуляла: Загадка?LOL

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо гусиное	150	277.5	20.8	19.9	2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Бекон	36	141.5	4.9	13.4	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Итого	235	621	31	52	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 40% жирности	5	19.1	0.1	2	0.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3015	80	2	7	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	45	196	0	21	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бифштекс рубленый из говядины, по 1-438	144	440.6	26.5	36.9	0
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	100	18.7	2.4	0.3	2.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	33	207.6	0.9	22.1	1.2
Итого	277	666	29	59	3
Итого за день	3572	1564	63	140	8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана Хлебосолова 21.05.2022 06:24

Liliya78,Доброе утро. За неделю 60.4-57.7=2.7. о это вода. А объемы только талию мерила, почему то -2.5

Елена Петрова 21.05.2022 06:31

Это временно. Помню как у меня всё на кето бесформенно опустилось😡 а потом подтягиваться начало и оформляться

Светлана Хлебосолова 21.05.2022 06:44

Елена Петрова,Спасибо Дарю цветочек

Обнадежили. Вроде уже и не девочка далеко, а хотелось бы не обвиснуть сильно Смущаюсь

Теперь бы понять: Вот я в кетозе, и что дальше? Как дальше питаться, что делать? что увеличивать, что уменьшать? И витамины меня беспокоят все же

Елена Петрова 21.05.2022 12:20

Светлана Хлебосолова, ничего. Продолжать так же и вес будет падать до какого-то момента когда организм решит, что шлаки выкинул. Вот тогда либо нагрузку добавить, либо чуток рацион, либо на время перейти на низкоуглеводная. Тогда при возвращении будет новый виток падения. А витамины надо покупать однозначно. А вот с клетчаткой я больше не заморачиваюсь. Ск-ко набрала и ладно главное овощи и зелень есть. Ещё тыква на кето хорошо

Светлана Хлебосолова 21.05.2022 12:58

Елена Петрова,Витамины комплекс берете? можете подсказать?

Елена Петрова 21.05.2022 13:13

Светлана Хлебосолова, научу как выбрать. Смотрите свой рацион выписываете что больше всего не добрали и решаете возможно однокомпонентный препарат. У меня один раз был цинк, потом хром, д3 стараюсь покупать с кальцием, если поела рыбы много то не пью. Или если много не хватает чего выбирает в комплекса то что вам поможет заполнить пробел. Главное смотреть норму. Например соседке в аптеке всучили женский комплекс, а там всего по немногу 10-25% от суточной потребности. Мы же всё по разному питаемся. Но был у меня хороший препарат в самом начале кето. Сейчас найду

Елена Петрова 21.05.2022 13:16

Елена Петрова, иллюнекс и ещё вумен мультивитамины. Там много всего

Светлана Хлебосолова 21.05.2022 15:00

Елена Петрова,Спасибо Вам. Большое человеческое Дарю цветочек