15.05.2022 18:48

Дневник питания за 15.05.2022

Кето, день2:
Утром встала неохотно( впрочем это из за погоды). Часик поработала и захотела есть. Выпила какао с маслом и сливками. Что то не очень помогло, сижу терплю:скучно:. Пока не могу понять, голод это или аппетит. Скорее всего второе. Немного кружится голова, но тоже не понятно от чего, уже четвертый день дождь. За полтора дня без углеводов слилось 2 кг водички. Лицо как то посвежело чтоли. Это нормально вообще?
Поняла, что надо как то набирать клетчатку. А как? есть льняное семя ложками?
Надо поизучать этот вопрос более детально. Эх, все не так прост, как хотелось бы.
Кстати, вчера жирнющяя свинина зашла на удивление хорошо. Листья одуванчиков, оказывается, вкусно:D
Ну в обед продолжу дневник.

Продолжаю. 9:00 Какао с маслом не спасло от голода. Пришлось есть еще. Но огромная тарелка омлета с беконом и сыром сделали свое дело. Спокойно занималась делами до 2 часов. Головокружение прошло. Обед был легкий и очень сытный.

Ну вот и отужинала. Голода перед ужином совсем небыло. Доела вчерашнюю свинину.
Озон задерживает посылку с кокосовой мукой, а мне хочется сырников:cry:
Интересно, завтра еще сольется вода:oops:? Я заметила, что сегодня как то меньше мучали меня приливы, может совпадение:think:
Пока полет нормальный, продолжаем

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Сливки 35% жирности, пастеризованные	40	134.8	0.9	14	1.3
Вода	700	0	0	0	0
Свинина беконная (Жарка мелким куском)	40	120.8	6.5	10.6	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	144	251.4	21	18.1	1.2
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	979	684	34	59	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Сыр Шевр [ВкусВилл]	60	154.2	11.4	12	0.3
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Итого	225	381	13	34	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная (Жарка крупным куском)	92	199	11.8	16.9	0
салат-2	70	57.2	0.7	5.1	2.2
Сливки 35% жирности, пастеризованные	40	134.8	0.9	14	1.3
Итого	202	391	13	36	3
Итого за день	1406	1457	60	129	10

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena 15.05.2022 18:57

У Вас совсем мало зелени! Укроп, петрушка, пекинка, стебель сельдерея. Мне нравится заправлять салат неактивными пищевыми дрожжами. И не нужно голодать! Хотите есть -ешьте. Иначе потом Вы съедите больше, чем хотели.

Светлана Хлебосолова 15.05.2022 19:00

Elena,Поняла. Завтра не получиться в магазин сгонять, так чт буду жевать сныть и одуванчики пока. Дрожжи что дают? это же белок,наверно? Клетчатку из зелени добывать?

Elena 15.05.2022 19:16

Светлана Хлебосолова, Это вкусно! Польза дрожжей для организма заключается в следующем:
Способствуют укреплению иммунной системы. В них содержатся бета-глюканы, которые считаются природными иммуностимуляторами
Обогащают кишечную микрофлору. Благодаря этому налаживается процесс пищеварения. Они усиливают выработку желудочного сока, что приводит к полноценному и быстрому перевариванию пищи
Оказывают антиоксидантное действие. Они нейтрализуют факторы, которые приводят к окислению клеток. Это помогает затормозить процесс старения
Снижают концентрацию вредного холестерина в крови
Помогают справляться с запорами
Обладают способностью снижать артериальное давление
Некоторые специалисты считают, что дрожжи полезны для людей, имеющих предрасположенность к онкологическим заболеваниям. Особенно эффективны они для профилактики рака поджелудочной железы
После употрeбления дрожжей кожа становится гладкой и чистой, волосы приобретают объем и становятся шелковистыми, ногтевые пластины перестают слоиться.

Maru_Sova 15.05.2022 19:52

На кето вижу только вариант с покупной клетчаткой, псилиум например. Но тут специалисты есть, подскажут точнее.

Светлана Хлебосолова 15.05.2022 20:02

Maru_Sova,Ну я читала что плиссум это аналог нашего льна. Но это же сколько его слопать надо Надо подумать

Maru_Sova 15.05.2022 20:21

Светлана Хлебосолова, это клетчатка из семян подорожника, в нем волокон около 80%, не так уж и много его есть придется. Я сейчас добираю инулином, но субъективно он как-то меньше на кишечник действует, чем обычная клетчатка.

Maru_Sova 15.05.2022 20:23

Зовите Юджина, он по кето всё знает Подмигиваю