27.10.2020 20:01

Дневник питания за 27.10.2020

Это я ещё себя ограничивала. Ну я и обжора!!!
Сегодня с мужем на раздельном питании :) тыкву он, видите ли, не любит! Ну как можно не любить тыкву?! Я её и сырую, и печеную и варёную ем! Надо будет завтра запечь с корицей.
А, интересно, бывает такое блюдо " тыква с яблоком и корицей запечённая в духовке"? Можно медку чуток добавить:) как бы завтра не забыть это сделать....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
мои хлебцы	9	26.1	0.9	0.2	5.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	100	65	3.2	3.6	4.8
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	220	121	2	1.2	24.3
Итого	368	398	12	21	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	34	153	2.1	6.2	22.4
Итого	174	218	2	6	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп из скумбрии	300	204.3	8.1	13.2	12.9
Салат из свеж.кап.	200	155.6	3	10.2	12.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1630	486	13	24	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	140	203	29.4	7	4.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
брусника	14	20.6	0.1	0	5.3
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Итого	235	349	33	10	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты из лося	80	131	20.4	2.4	7
тыква на гарнир	300	144.3	3.9	7.8	15
Итого	380	275	24	10	22
Итого за день	2787	1728	85	72	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна №17 27.10.2020 20:21

Иногда можно и позволить себе расслабиться,но в рамках КБЖУ. Извини!

Ирина Живанова 27.10.2020 20:40

Мой муж то же говорит ,что тыква это карета для Золушки и есть категорически отказывается даже если с мясом готовлю С улыбкой

Светлана Хлебосолова 28.10.2020 05:31

Татьяна Смирнова, ну у меня то это не иногда в последние несколько месяцев С улыбкой

Светлана Хлебосолова 28.10.2020 05:34

Ирина Живанова, вот именно. Уж чем не еда ему, и томатная паста и перец и чеснок! Ну и пусть не ест.
А я вот рис ненавижу, а он каждый день бы ел С улыбкой