17.02.2020 06:29

Дневник питания за 16.02.2020

Вот пример дневника для тех кто не худеет, хотя и ест как птичка.
За весь день два приёма нормальной еды, хота порция картошки была размером в две столовые ложки.
И о картошке, кстати, если бы я её взвесила, то по факту она бы весила грамм 150, не более. Но так как я её готовила только для себя и только на 2 раза, то просто разделила напополам и не перевешивала.
Активности тоже вчера не было. По плану был отдых, вот и отдыхала. Зря, я сегодня это понимаю. Проснулась с головной болью и настроение не очень-то.
С сегодняшнего дня перехожу на поддержание, худеть буду за счёт тренировок. Посмотрю, что получится.
За эту неделю с меня ушло 800 гр, что то многовато, я думаю. Это может быть чревато последствиями :)
Всем удачного начала недели и сбычи мечт :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо гусиное	124	229.4	17.2	16.5	1.7
Лук репчатый (Жарка)	87	26.5	1.2	0.2	5
Бекон	21	82.5	2.9	7.8	0
мои хлебцы	12	34.8	1.2	0.3	6.9
Молоко козье	50	34	1.5	2.1	2.3
Д3	1	0	0	0	0
кальций	2	0	0	0	0
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Вода	700	0	0	0	0
Сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	28	73.9	5.2	5.9	0
Какао смесь, порошок	4	15.9	0.3	0.2	3.2
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	1042	561	29	36	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
мои хлебцы	12	34.8	1.2	0.3	6.9
Сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	28	73.9	5.2	5.9	0
Сахар песок	4	16	0	0	4
Какао смесь, порошок	4	15.9	0.3	0.2	3.2
Молоко козье	50	34	1.5	2.1	2.3
Итого	298	268	9	9	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка + свинина	280	142.2	14.8	3.6	12.3
Сушки простые из муки в/с	30	101.7	3.2	0.4	21.4
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	12	58.7	0.9	2.6	7.8
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0	0	0.5
Итого	632	370	19	7	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Сахар песок	4	16	0	0	4
Молоко козье	50	34	1.5	2.1	2.3
Какао смесь, порошок	4	15.9	0.3	0.2	3.2
Варенье из малины	17	46.4	0.1	0	12
Итого	213	419	27	17	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Мед пчелиный	17	55.8	0.1	0	13.7
Итого	217	135	6	2	21
Итого за день	2402	1755	92	72	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Прокопенко 17.02.2020 07:24

это ты уже на поддержании или мало ещё поела? Или настройки не поменяла? Не знаю, как у вас, а у нас вечером давление резко упало, что пробило даже мою непробиваемую голову. Аккурат, котлетки на другую сторону на сковороде переворачивала, оно и долбануло)))). Пришлось спать с больной головой ложиться))))

Светлана Хлебосолова 17.02.2020 08:41

Ольга Прокопенко, нет, вчера ещё на похудении была, просто ничего не хотела готовить.
У нас вчера весь день был ужасный, тёмный и противный. Шевелиться вообще не было желания. А сегодня ветер такой силы, что кажется дом снесёт, и резко потеплело,но голова зато прошла