06.02.2020 22:28

Дневник питания за 06.02.2020

Офигеть! Пиво такое полезное :погуляла: После бани раз в полгода:oops:
Но как же хочется есть! Пойду посплю тогда:oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес	100	80.8	3.1	2.8	10.4
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
кальций	2	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	0	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
мои хлебцы	12	34.8	1.2	0.3	6.9
Д3	1	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	4	2.2	0	0	0.4
Сахар песок	4	16	0	0	4
Молоко козье	45	30.6	1.3	1.9	2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	43.7	2.8	3.5	0
Итого	1390	263	9	12	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Творожная ватрушка	70	187.2	10	6.2	22.4
Яичница с луком	100	185.2	10.2	14.9	2.6
Итого	410	485	21	22	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щи	300	81	3.9	3.6	6.3
Итого	300	81	3	3	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Черника	100	44	1.1	0.6	7.6
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный	50	30.5	1.7	1.6	2.3
Итого	485	341	29	13	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое	750	217.5	1.8	0	12.3
Итого	750	217	1	0	12
Итого за день	3335	1389	65	51	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Нович. 07.02.2020 00:05

Еще и калорий не так много..около 46..

Мария Ки 08.02.2020 00:56

Я всё пропустила... А чего это вы на дефиците? Надо подумать

Пойду искать ответ в предыдущих дневниках.

Татьяна) 08.02.2020 01:16

Ещё и пивко на ужин! Супер ) прям настоящая пятница)

Ольга Прокопенко 08.02.2020 07:09

Мария Ки, вот и я удивилась. Подозреваю, что дрова все наколоты и уложены, скотинка в стойлах, зазимовали С улыбкой

Светлана Хлебосолова 08.02.2020 09:30

Мария Ки, Так испытываю непреодолимое желание скинуть полтора кг Сумашествие

Они меня уже достали, я и так и сяк и всяко разно, а они держаться,гады.

Светлана Хлебосолова 08.02.2020 09:34

Ольга Прокопенко, Веду неравный бой с лишним весом. Пока ничья Хихикаю

Дрова наколоты уж неделю как. Теперь вот тупо наматываю километры. Времени не хватает катастрофически, надо бы тунику довязать, а когда? У меня же марафон и 40 км в неделю пеших прогулок Сумашествие

Светлана Хлебосолова 08.02.2020 09:36

Татьяна), это был четверг Смущаюсь

Мария Ки 08.02.2020 16:08

Светлана Хлебосолова, понятно С улыбкой

А мне сложно на месте стоять, поддерживать, поэтому решила килограмм скинуть в марафоне. Медлеено-медленно, день-два на дефиците, пять дней на поддержании С улыбкой

И так по 50-70 грамм в неделю буду скидывать С улыбкой

Татьяна) 08.02.2020 18:38

Светлана Хлебосолова, Четверг, пятница - какая разница)) самое главное калораж сАблЮден! И все крАсиво) все зелёненько) пАчтиШта)) Супер!!!

Светлана Хлебосолова 08.02.2020 19:59

Мария Ки, я тоже так буду. Неделю с дефицита, неделя поддержания