20.01.2020 22:20

Дневник питания за 20.01.2020

Ух ты! Чуть не забыла про домашнее задание. Пришлось сползти с кровати и лечь на пол ногами вверх :)
Вот, думаешь, что и такого в этом упражнении, а ноги аж затряслись и пресс напрягся.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
кальций	2	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Вода	1000	0	0	0	0
мои хлебцы	12	34.8	1.2	0.3	6.9
Д3	1	0	0	0	0
кофе с молоком	170	27.9	2	1.2	2.2
утренний кофе	170	19.4	1.2	1	1.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	40	69.8	5.8	5	0.3
Скумбрия атлантическая (Припускание)	160	267.7	25.1	18.6	0
Итого	1691	636	40	36	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	58.2	3.7	4.7	0
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
пирог с твогогом	30	69.7	3.9	3.2	6.1
Итого	226	212	8	8	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щи	300	81	3.9	3.6	6.3
Пекинская капуста	120	19.2	1.4	0.2	2.4
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	105	14.7	0.6	0	4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	793	317	11	12	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Итого	48	76	6	5	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	168	126	3.4	0.7	26.5
Итого	168	126	3	0	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	170	68	5.1	1.7	6.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	180	100	5	1	14
Итого за день	3106	1469	75	65	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Прокопенко 20.01.2020 22:32

да? во же ж, спасибо, что напомнила)))), пойду, раскорячусь тоже... с утра бы ещё не забыть Широкая улыбка

Светлана Хлебосолова 20.01.2020 22:49

Ольга Прокопенко, аналогично. Поди ведь встану как зомби и попрусь на кухню С улыбкой

Ольга Прокопенко 21.01.2020 07:26

Светлана Хлебосолова, выскочила из кровати пулей, сон не досмотрев. Какие такие ноги

... если только обратно завалиться Широкая улыбка

Светлана Хлебосолова 21.01.2020 07:34

Ольга Прокопенко, завались. А я молодец, только одну ногу с кровати успела скинуть С улыбкой

Ксения Л 21.01.2020 07:37

Ольга Прокопенко, утром как то совсем не до ног))) Организм погнал меня совсем в другое место, не принимая возражений; ))

Ольга Прокопенко 21.01.2020 07:45

Светлана Хлебосолова, завалиться - мысль, рассматриваю Широкая улыбка

. А так-то задание провалено дважды, вечером уже боялась соньки растрясти, поэтому не стала торчать в кровати колом, упаковалась баиньки, на этом фсё Печально

. Недисциплинированная я

Ольга Прокопенко 21.01.2020 07:47

Ксения Л, гуляла собакена, провожала мужа, ворота закрывала. Там чё-то припорошило чуток, но лапы у собакена пару раз разъехались, так что на улице не безопасно, факт Печально