19.01.2020 08:20

Дневник питания за 18.01.2020

Вчера до обеда очень хотелось есть и в результате весь рацион на смарку.
Не знаю, что спровоцировал такой голод? Неужели рвсяная каша? Но на каше из геркулес я живу до обеда совершенно спокойно, а тут из крупы.
А может просто пожгла много до обеда. Моя неугомонная мать решила колоть дрова, а что? дождя то ведь нет! А что дрова в луже лежат это фигня. Но кололи, вся промокла до ушей. А мне же ещё идти туда и обратно по 900 метров. А дорога не каток, каток хоть прямой. Сплошной лёд покрытый водой, да ещё и горбом. Пока дошла вся взмокла от напряжения и страха упасть.
А вечером ещё таким же образом,только ещё и в темноте, в баню ходила.
Ну и когда пришла домой уже голова от голода начала ехать.
Но ничего, за пределы разумного не вышла, да и то хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
кальций	2	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Вода	1000	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	19	69.2	4.4	5.6	0
мои хлебцы	12	34.8	1.2	0.3	6.9
Д3	1	0	0	0	0
каша овсяная топленая	240	291.6	11.5	12	34.3
какао	200	44.4	1.2	0.8	8
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	45	185.9	1.3	7	29.3
Сушки простые из муки в/с	40	135.6	4.3	0.5	28.5
Банан	200	192	3	1	42
Молоко 4% жирности, топленое	300	201	8.7	12	14.1
Черника	60	26.4	0.7	0.4	4.6
Грейпфрут	80	28	0.6	0.2	5.2
Итого	2213	1292	37	47	176

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Итого	220	103	0	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Яйцо куриное (Жарка)	98	148.8	12.4	10.7	0.7
Лук репчатый (Жарка)	110	33.5	1.5	0.2	6.3
Подсолнечное масло	11	98.9	0	11	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Итого	259	365	16	22	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	170	124.1	16.9	3.3	6.7
Итого	170	124	16	3	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	170	68	5.1	1.7	6.8
Итого	170	68	5	1	6
Итого за день	3032	1953	76	75	235