Светлана Хлебосолова
13.01.2020 20:34
Дневник питания за 13.01.2020
Все, я продала телку которую планировала оставить на вторую корову.
Семейный совет решил что я не лошадь и хватит с меня того что есть,
и я её продала.
Сижу вот одна и печалюсь. С одной стороны мне будет легче физически, остальным будет легче морально. Как выяснилось, у всех постоянное чувство вины что я тут одна корячусь(хотя я вполне себе справляюсь) а у них нет возможности помочь.
По причине грусть тоски отменила ужин. Устала что-то так. Пойду-ка я спать.
Сижу вот одна и печалюсь. С одной стороны мне будет легче физически, остальным будет легче морально. Как выяснилось, у всех постоянное чувство вины что я тут одна корячусь(хотя я вполне себе справляюсь) а у них нет возможности помочь.
По причине грусть тоски отменила ужин. Устала что-то так. Пойду-ка я спать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| утренний кофе |
170
|
19.4 | 1.2 | 1 | 1.4 |
| кофе с молоком |
170
|
27.9 | 2 | 1.2 | 2.2 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| кальций |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности (Жарка) |
100
|
158.5 | 16.9 | 8.4 | 2.9 |
| Манная крупа (Запекание) |
20
|
64 | 2 | 0.2 | 13.6 |
| Банан (Запекание) |
87
|
72.2 | 1.2 | 0.4 | 15.7 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
53
|
77.7 | 6.5 | 5.6 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
18
|
37.1 | 0.5 | 3.6 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1632 | 539 | 30 | 27 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
152
|
71.4 | 0.6 | 0.6 | 14.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| мои хлебцы |
12
|
34.8 | 1.2 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 703 | 323 | 8 | 20 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
112
|
17.9 | 1.3 | 0.2 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
88
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
19
|
170.8 | 0 | 19 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| щи |
300
|
81 | 3.9 | 3.6 | 6.3 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1080 | 342 | 8 | 23 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
15
|
62 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
| Итого | 30 | 96 | 1 | 2 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 10 | 32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3455 | 1335 | 48 | 74 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Yuliya
13.01.2020 21:24
И правильно. Жизнь одна и для себя время оставить надо
