15.11.2019 20:27

Дневник питания за 15.11.2019

Ну вот я снова буду вести дневник.
Мое эмоциональное и физическое состояние привело меня к цифре 68 на весах.
Это фиаско, братан!
Мне снова тяжело наклонятся, одевать колготки стоя и таскать тяжелые предметы.
Притом я прекрасный аналитик, т.е. я знаю почему я ем всякую ерунду, что мне это заменяет и как с этим бороться. Я знаю сколько калорий в каждой конфете, печеньке и сушке и к чему приведет их бесконтрольное поедание.по сути мне и дневник то не обязательно вести. Прекрасно знаю что нужно есть что бы держать себя в форме.
Но не могу взять себя в руки и остановиться.
Каждые сто грамм лишнего жира добавляют мне аппатии и лени. Если еще в прошлом году я легко проходила по 15-20 км. то теперь я больше сижу на диване. Вообще ничего не хочется. Сижу и вяжу.
Вот такая печаль. Даже не знаю, когда смогу взять себя в руки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пшенка	200	146.2	5.6	3.6	22.8
кофе	160	9.6	0.6	0.6	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	160	1.6	0	0	0.5
мои хлебцы	10	29	1	0.2	5.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Итого	557	303	12	15	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Картофель отварной по 1-206	67	50.3	1.3	0.3	10.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	223	185	4	6	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с галушками	300	107.7	11.4	3.6	6.6
Сухари армейские, ржаные	5	14.7	0.6	0.1	2.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	273	177.5	8.7	9.8	13.1
Итого	578	299	20	13	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	105	152.3	22.1	5.3	3.2
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	10	28.1	0.2	0.1	7.1
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	27.5	138	1.4	6.8	17.5
Итого	142	318	23	12	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуста тушеная	200	63.2	3.4	0.2	11.4
котлеты из лося	75	122.9	19.1	2.3	6.5
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	295	317	25	14	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	160	84.8	4.6	4	6.4
Итого	160	84	4	4	6
Итого за день	1955	1510	91	65	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Прокопенко 15.11.2019 20:30

привет))). Тут возникает вопрос - а что, собственно, усадило тебя на диван? Жизнь стала лучше и легче, и ты себе позволила, или наоборот стряслось чаво? Как там Липушка и прочие или просто прочие?

Светлана Хлебосолова 15.11.2019 20:48

Ольга Прокопенко, Привет, Оля.
На диван меня усадила смертельная усталость. Все лето и осень делали капитальный ремонт в доме. (Не мне тебе рассказывать что такое дом) Деньги на этот ремонт заработала одна и как то мне тяжело пришлось. А я же не могу сказать, что я устала, что не могу больше. Вот и заменил мне чаек с конфетками отдых. Посижу немного и снова в бой.
А уж как закончили. тут я и сдулась совсем.
А у Липуси все хорошо. У нее теперь много соседей. Дочу ее, Путену, как ты и предполагала, я оставила на корову( муж, правда, пребывает в счастливом неведении, думает я ее продам, глупенький:secret С улыбкой

Так что расширяюсь Сумашествие

Ольга Прокопенко 15.11.2019 21:18

Светлана Хлебосолова, понятно, приятная смертельная усталость Заскучала

. Может, оно так и надо, немного ресурсы пополнить, отдохнуть, а потом в обратный путь к стройности Широкая улыбка

. Ты же знаешь, как это сделать, значит всё обязательно получится Поцелуй

Евгения Е. 15.11.2019 21:19

Так и надо позволить себе отдохнуть, благо зима вроде. А не подавлять чувство усталости сладким

Светлана Хлебосолова 15.11.2019 21:21

Ольга Прокопенко, Спасибо, Оля С улыбкой

Ольга Прокопенко 15.11.2019 21:22

о, а ремонт-то чем закончился? Ты всё ещё с печкой или как?

Светлана Хлебосолова 15.11.2019 21:25

Евгения Елизейко, Да, Вы правы. Нужно просто начать двигаться. Для меня, в общем то шиложопа, такой отдых совсем не полезен С улыбкой

Светлана Хлебосолова 15.11.2019 21:32

Ольга Прокопенко, Сначала переделали печку.Куда ж я без печки то С улыбкой

Потом я же решила, что у нас слишком много окон.Из 7 маленьких сделали 2 больших. Утеплили пол, поменяли ленолиум,положили ламинат. Утеплили и загипсокартонили стены. Ну и, разумеется оклеили. Работы немерено и все вдвоём.
Теперю живу в чистоте и красоте, но без денег. Ну и ладно, я ещё заработаю

Ольга Прокопенко 15.11.2019 21:50

Светлана Хлебосолова, ну, нормальный круговорот денег и стройности в природе)))). Теперь очередной этап сбрасывания веса и зарабатывания денег С улыбкой

. А зимой молочкой заниматься будешь или какие-то другие идеи есть?

-- 15.11.2019 21:52

Такая же проблема. Всё один сплошной зажор, никакого ведения дневника, никаких физических нагрузок. Очень сильно себя распустила. Плюс ещё родные купили фастфуда домой, типа "после месяца воздержания можно".

Светлана Хлебосолова 15.11.2019 21:55

Ольга Прокопенко, Зимой буду на лыжах кататься 😀 Молока не будет, а идей никаких. В башке совершенно пусто.

Светлана Хлебосолова 15.11.2019 21:56

Аня, Нужно брать себя в руки. Нужно собраться.

Светлана Хлебосолова 15.11.2019 21:57

Ольга Прокопенко, А у тебя что за война с молочко?

Светлана Хлебосолова 15.11.2019 22:00

Ольга Прокопенко, Да у меня же коза в январе на рожает мне геморроя, буду за козлятами ухаживать 😀

Ольга Прокопенко 15.11.2019 22:15

Светлана Хлебосолова, не, не война, люблю трепетно и нежно, без неё страдаю. Просто решила проверить, правда ли, если исключить, то носоглотка очистится от чего-то там. Пока никаких изменений, продолжаю страдать для чистоты эксперимента... ну, по крайней мере до ближайшего тортика Широкая улыбка

. Только Маше Ивановой не говори, она зорко бдит По секрету

Ольга Прокопенко 16.11.2019 07:45

Светлана Хлебосолова, засыпала вчера с мыслью, что прогулками на лыжах и уходом за козлятами особо не заработаешь, мдяяя.... получается, что до весны ничё не получается Печально

. А вяжешь что? Может, в инстаграм или ещё куда выставлять будешь? Хоть какой-то заработок. Есть ещё всякие продавцы ручных изделий, заказывают мастерицам изготовление. Даже здесь на сайте админы разрешили торговать чем ни попадя, хоть мышами вязаными и шапками, присоединяйся Широкая улыбка

Светлана Хлебосолова 16.11.2019 16:53

Ольга Прокопенко, Оля, у нас распределение зароботка. С апреля по ноябрь я всех содержу, а остальное время меня содержит муж. Вот такие мы содержанки Лопну от смеха!

Сейчас довязываю одновременно мужу свитер, себе шапку. На очереди кардиган и несколько маечек.
А вязать на заказ я не берусь, потому, что дорого не купят, а дешево не продам сама. Я ж эстет, блин, вяжу теперь только из итальянской отличной пряжи, а она совсем не дешевая Печально

Да и медленно получается.

Ольга Прокопенко 16.11.2019 17:07

Светлана Хлебосолова, ха, прекрасное распределение Хорошо

. А за спросить денег не просят, как и за предложить не дают. Что тебе мешает оценить дорого и предложить? Глядишь, купят, а не купят и ладно. Хотя бы вот так https://www.instagram.com/by_victoriaportfolio/ Извини!

.
Хорошая пряжа, да? Я уже 25 лет спицы в руки не брала, надо будет как-то освежить навык. Может, ребёнку что-нибудь свяжу наконец-то или внуку Надо подумать

Светлана Хлебосолова 16.11.2019 17:36

Ольга Прокопенко, Оля, это не пряжа, это мечта. Сама долго не вязала, из г-на просто не хотелось, а в магазинах хорошая пряжа просто исчезла из продажи по причине дороговизны. Но бог дал нам интернет-магазины и понеслась душа в рай.
Попробуй, не пожалеешь Хорошо

Ольга Прокопенко 16.11.2019 17:43

Светлана Хлебосолова, , спасибо, попробую Широкая улыбка

. Вот и тебе интернет в помощь С улыбкой

Светлана Хлебосолова 16.11.2019 17:44

Ольга Прокопенко, Ну и цены 🤨то надо быть богом маркетинга, каковы я не являюсь, к несчастью

Ольга Прокопенко 16.11.2019 17:55

Светлана Хлебосолова, ну, думаю, там не столько про чудеса маркетинга, сколько про наглость - второе счастье Широкая улыбка

Светлана Хлебосолова 16.11.2019 17:56

Ольга Прокопенко, 🤣🤣🤣